很多人張口閉口都是減肥，因為現在肥胖已經融入了人們的生活了，現在的時代發展迅速，飲食方面有了很好的改善，所以說經常有人控制不住自己的飲食，讓自己抱一抱是，吃得多就會長得胖，而肥胖的身體也會給人們帶來很多壞處，所以說減肥成為了熱門的口頭禅了，那麼減肥對人體到底有哪些好處呢？
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超标的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導緻肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在于 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指标為減少熱量，健康指标為保護基礎代謝 ，持續指标為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
不吃飯減肥害處多 現代女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統起着重要作用。當吃得太少時，對女性的危害有很多種，不可忽視。 脫發 對身體過瘦的人來說，體内脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後導緻大量脫發。 骨質疏松 體瘦的女性髋骨骨折發生率比标準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體内雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松，發生骨折。
減肥對我們身體來說才是最好的，所以說如果自己的身體肥胖過度的話，那麼就必須要及時的選擇方法來給自己瘦身，讓自己遠離高血壓，高血脂，高血糖疾病，這些疾病很多都是由于身體肥胖的原因所造成的，而在減肥的時候要多運動，吃健康蔬菜。
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