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女人常吃什麼水果對皮膚好啊

健康更新时间:2025-05-01 11:27:59

　　女人的皮膚問題一直是大家經常談論的話題，女人們也經常的去購買一些護膚産品，每天都對于自己的皮膚非常的呵護。其實除了采取護膚品之外，日常生活上，也需要注意飲食。尤其是可以多吃點水果，這對于皮膚都有好處。那麼，女人常吃什麼水果對皮膚好呢？對于這個問題，大家來看看下文的介紹。

　　1、猕猴桃：猕猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　2、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導緻皮膚幹燥多皺紋。

　　3、蘋果：蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體内脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。

　　4、胡蘿蔔：含有的大量胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　5、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若将1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。

　　女人常吃什麼水果對皮膚好？以上介紹的這些水果都是較為的适合大家經常吃的，對于皮膚的美白滋潤效果都是不錯的，可以及時給皮膚補充水分。除了常吃水果之外，還可以多喝水，注意養成健康規律的作息習慣，這樣的話皮膚和氣色都是非常不錯的。

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