提起濕氣這個名詞，相信很多人對此都是不那麼陌生的，現在人們常提的祛濕祛濕，其實也是一種對自身健康認知的更豐富，如果體内濕氣過重的話，那麼就會對身體造成一定的影響，那麼如何來整治濕氣呢，下面來了解下。

　　目錄

　　1.體内濕氣重的症狀 2.體内濕氣重怎麼去除

　　3.體内濕氣重會長痘嗎 4.去除體内濕氣的食物

　　5.怎麼判斷體内濕氣重 6.常見的祛濕食材有哪些

　　7.拔火罐對體内濕氣重有用嗎 8.孕婦體内濕氣重怎麼辦

　　體内濕氣重的症狀

　　古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服。

　　甚至出現腸胃炎，那麼怎麼判斷自己體内濕氣重嗎？中醫教大家幾個自測方式，看看你身體内濕氣重嗎？

　　1、吃飯時，腸胃不佳

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隐隐的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

　　專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體内最容易傷脾。

　　自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體内的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

　　大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

　　2、清早洗漱時，看面色和舌苔

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

　　專家指導：确認是否脾濕，最準确的方法就是看舌的形态。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣。

　　對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬迹。在季，脾濕的人常常感覺口内粘膩，面色晦暗，發黃。

　　3、入廁時，看大便形狀

　　大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

　　專家指導：确認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬适度的條形。

　　而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

　　體内濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

　　4、感覺一下，你的體态

　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

　　專家指導：濕氣重的人還可能在短期内體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　5、工作時，看精神狀态

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特别疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

　　專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　自我檢查提示

　　如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體内的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

　　5個方法教你去除體内濕氣

　　第1招：越懶越要運動

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡适量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　第3招：避環境的濕氣

　　我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

　　日常生活中應留心下列事項

　　1、不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。

　　2、潮濕下雨天減少外出。

　　3、不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。

　　4、房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體内濕氣

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　可能我們看似健康的身體，有濕邪存在體内，濕氣重對身體的健康影響很大，濕氣重有什麼症狀呢，如何判定内是不是有濕氣？

　　我們可從身體的特征來看體内濕氣重的表現，體内濕氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情随着時間的推移而加深。

　　體内濕氣重頭部的表現

　　如果體内濕氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒适，就像身上背負很多重物。此外，體内濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。

　　體内濕氣重關節的表現

　　當體内濕氣重傷及到關節時，會導緻部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

　　體内濕氣重食欲的表現

　　當體内濕氣困擾脾髒，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而緻使“内濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　體内濕氣重分泌的表現

　　體内濕氣重會導緻小便混濁、大便溏洩、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

　　體内濕氣重舌苔的表現

　　舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準确，濕氣重會導緻舌苔白厚。

　　體内濕氣重排便的表現

　　體内濕氣重會導緻大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　體内濕氣重怎樣祛除

　　食療方法

　　紅豆薏米綠豆粥

　　幹紅豆薏米綠豆各30克(也可以幹紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

　　多喝姜糖茶

　　幹姜粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加适量的紅糖當茶飲。

　　除了食療外，還以多加運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　多注意勞逸結合，并應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

　　避環境的濕氣我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

　　不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。

　　房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　飲食清淡适量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　濕氣重有内濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不适合人體正常的适應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生内濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現出濕氣重的症狀體征。

　　除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多适合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

　　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。

　　煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。

　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜。

　　腎虛：薏米紅豆加黑豆。

　　體内濕氣重怎麼去除

　　1、室内保持幹爽，防外濕

　　人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。

　　所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

　　其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。

　　還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘幹機，把家裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿着。

　　一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。

　　如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。

　　2、飲食調理，祛内濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。

　　由于肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于内濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

　　祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

　　3、飲食清淡适量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、适量運動

　　運動出汗是很好的去濕方法，特别是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體内多餘的濕氣，對于健康十分有益。

　　每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　5、注意室内通風

　　不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導緻周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地闆上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

　　平時要适當開窗透氣，特别是房間内潮氣重時。

　　6、适當保暖

　　“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水别太涼、洗頭後要及時吹幹等。

　　去濕氣的食物

　　1、花旗參

　　吃得過多生冷食物，引緻脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　2、荷葉

　　取自荷花之新鮮葉片，曬幹使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　3、白術

　　乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

　　4、土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體内水分流動之功效，利尿并具安神之效。

　　5、薏仁

　　即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　6、木棉花

　　具除濕毒及清熱功能。

　　7、茅根

　　即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

　　去濕氣的食譜

　　1、薏米蓮子湯

　　用料：薏米30克，蓮子30克。

　　制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

　　功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養心、清熱的功效。

　　适用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。

　　2、節瓜薏米鳝魚湯

　　用料：黃鳝200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生姜4片。

　　制法：黃鳝剖淨去内髒，洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生姜、薏米、芡實分别洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。

　　将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

　　功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所緻的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風濕性關節炎、腳氣病等。

　　薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除濕。

　　體内濕氣是中醫裡面的一個術語，如果我們身體裡面的濕氣過重，我們就會感到頭昏腦漲的，尤其是在熱天裡面，全身的皮膚都是油汪汪的。

　　一般到了下午的時候，就感覺身體特别的疲倦，腸胃也不好，如果我們能将多餘的濕氣調理平衡，那麼，我們就不會有上述這些現象。下面我來給大家介紹生姜祛濕發。

　　洗淨生姜塊，并且切碎。

　　将水倒入洗淨的鍋中燒開。

　　倒入切碎的生姜。

　　繼續開火燒十分鐘左右即可。

　　待生姜水稍微涼了以後，倒入杯中，不加任何調料，直接飲用，一次約300毫升即可。

　　喝過熱的生姜水以後，此時身體會排除很多汗，這個時候，不要急于吹風扇或者吹空調，讓汗水自然逼出來，約半小時後，才能洗澡。

　　體内濕氣重會長痘嗎

　　濕氣重長痘痘怎麼辦，濕氣重長痘痘如何去除調理？可能我們自己或者身邊的朋友同事等等，可能大家平時飲食清淡、作息正常、心情也正常，但是為什麼還是動不動就上火長痘？

　　因為這很可能是因為濕氣重導緻的長痘痘。當體内濕氣太重時，會影響脾胃的消化功能，體内垃圾排不出去堆積起來，由此誘發痘痘。那麼濕氣重長痘痘該怎麼辦，濕氣重長痘痘如何去除調理呢？

　　濕氣重長痘痘如何去除調理呢

　　用一些中藥萃取的祛痘産品來幫助我們快速去除痘痘調理内分泌是一個很不錯的選擇，像是惠兒康祛痘無痕就是比較受到很多人的推崇的，純天然萃取植物草本精華，健字号的祛痘産品。

　　内調外敷，在内調節内分泌，掐斷青春痘出現的根源，在外消炎祛痘修複痘印，内外同修立體調理，效果更快速，更科學，更顯着，更安全。内服加外用，去痘痘更徹底。

　　飲食調理濕氣重引起的長痘痘

　　1、薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　推薦：紫米薏仁粥;原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

　　做法

　　1、紫米、薏仁、糙米分别洗淨;

　　2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝幹水分;

　　3、鍋中加入約2000毫升冷水;

　　4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

　　5、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鐘;

　　6、待米粒爛熟時加入冰糖調味，即可盛起食用。

　　2、紅豆

　　體内有濕，水液不能随氣血流動，滞留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。

　　推薦：紅豆沙;

　　原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水;

　　做法

　　1、小紅豆洗淨後放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;

　　2、為了節省時間，我用的是高壓鍋。将紅豆放入高壓鍋中，加适量清水;

　　3、用高壓鍋将豆子煮至水分差不多收幹，豆子煮爛;

　　4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊将紅豆碾碎。

　　5、豆子碾碎之後根據自己的口味加入冰糖或白糖。

　　6、可再加适量色拉油攪拌至水分蒸幹即可。

　　3、小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　4、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　推薦：綠豆小米粥

　　原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g。

　　做法

　　1、綠豆洗淨，浸泡2小時以上，小米，大米，糯米放一起洗淨。

　　2、把所有原料放入鍋内，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。

　　3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。

　　4、關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　6、山藥

　　山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾祛濕的功效。

　　推薦：地瓜山藥粥

　　原料：紅薯、山藥;蔥、醬油、鹽。

　　做法

　　1、紅薯洗淨去皮，切滾刀塊。

　　2、山藥洗淨(帶皮吃更有營養)，切滾刀塊。

　　3、切好放入冷水中，防止變色。

　　4、放油，燒開倒入鍋中。

　　5、加入适量的水，喜歡喝濃湯可以放點大米或玉米渣。

　　6、蓋上鍋蓋，大火煮。

　　7、起鍋，放入味精、鹽等調料。

　　怎麼預防濕氣重長痘痘呢？

　　1、充足睡眠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　2、不要坐太久

　　久坐會使人的腦供血不足，導緻腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　3、适當保暖

　　“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太涼、洗頭後要及時吹幹等。

　　4、注意室内通風

　　不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導緻周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地闆上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要适當開窗透氣，特别是房間内潮氣重時。

　　去除體内濕氣的食物

　　在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體内水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效。

　　紅豆。性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　薏米。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。

　　薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

　　白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。

　　它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

　　白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　玉米須。挑幹淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。

　　但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體内，導緻濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

　　綠豆芽。綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特别是維生素C的含量尤其豐富。

　　雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。适用于飲酒過度、濕熱郁滞、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

　　苦瓜。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

　　由于苦瓜内含奎甯，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、疖瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心髒等作用，多吃無妨。

　　運動出汗是很好的去濕氣;特别是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則濕氣太重。每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。推薦閱讀：濕氣重吃什麼藥 祛濕熱藥分三類。

　　怎麼判斷體内濕氣重

　　風、寒、暑、濕、燥、火是中醫裡面診斷的判斷标準，濕氣重了，身體就不好了。

　　用現代醫學概念就叫做亞健康。那我們怎麼可以知道自己的體内濕氣重不重呢？可以觀察自己的身體。

　　看頭發

　　正常的頭發是光澤、幹爽的。體内濕起太重，頭發就愛出油！

　　臉出油

　　有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體内有濕氣。

　　睡覺流口水

　　為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處于一個排洩的放松階段，而體内濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。

　　耳内濕

　　也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。

　　起床時頭昏

　　早晨起床的時候覺得頭特别昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上濕濕的。這也是體内有濕的表現！

　　看大便

　　如廁丸之後，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不淨，那你體内也有濕氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。

　　早上刷牙惡心

　　起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。

　　絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也隻是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體内有濕氣。

　　如果每天早晨起床的時候感覺特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼就可以初步判定肯定你體内有濕啦！需要排濕啦！

　　晨便粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，也說明體内有濕了。還有大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺(這是脾虛的重要标志，很多人都有)。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。這一點是最好分辨，也是最容易判斷的。

　　常見的祛濕食材有哪些

　　濕氣重會導緻人四肢軀體出現酸軟、麻痹、酸痛等症狀，有風濕病和關節炎病史的人還更痛苦，還會導緻皮膚病的患者病情加劇。

　　因此，在夏天往往需要注意祛濕。祛濕有很多方法，食療是不錯的選擇，既飽口福，又能保健康。

　　蒜是很好的祛濕食材

　　可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，炖湯則可以加點大蒜。

　　姜也是祛濕良品

　　平常做菜肴可以适當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等)。

　　常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

　　紫蘇是調味香料

　　也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水産菜肴的時候。

　　可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。

　　此外，也可以用紫蘇炖肉來祛濕，建議紫蘇炖羊肉或是紫蘇炖牛肉。

　　辣椒也是祛濕良品

　　比較辣的辣椒隻能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

　　紅豆(赤小豆)也是祛濕良品

　　可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆炖骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

　　酒是祛濕良品

　　有節制适量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯裡加點酒)。

　　如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

　　如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克，直接加水煮湯喝，也可以炖肉湯或骨湯。

　　拔火罐對體内濕氣重有用嗎

　　拔火罐是我國民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，的确具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對于外濕體質的人來說，效果較為明顯，但有内濕的人則适合用中藥調理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質外濕還是内濕。

　　身體濕氣重拔火罐有效果嗎

　　拔火罐是我國民間流傳很久的一種獨特的治病養生方法，的确具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對于外濕體質的人來說，效果較為明顯，但有内濕的人則适合用中藥調理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質外濕還是内濕。

　　中醫認為，體内多濕是現代人通病。同樣是“濕氣重”，由于發病部位及症狀表現的不同，分為外濕氣和内濕兩大類。外濕是由盛夏氣候潮濕，或居家潮濕、涉水淋雨、穿着濕衣、洗浴後即吹空調等原因，外邪侵入人體，使體内水液不得蒸發，水濕停聚而成病。常表現為風濕關節疼痛、腰酸背痛等。

　　内濕常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，熬夜過多，常食油膩、甜食、辛辣、燒烤，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕内停”，出現舌苔厚膩、口舌無味、口渴燒心、食欲較差、腹脘脹氣、大便稀溏、長瘡長疱等症狀。

　　顔色深淺僅作參考

　　拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修複功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。

　　拔火罐後的顔色主要取決于體内濕氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顔色有紫黑色、紅色、暗紅等，分别提示可能有相應的疾病，但隻能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顔色偏深，預示着體内寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質等。

　　拔罐後顔色顯示身體狀況

　　罐印鮮紅而豔：一般表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。

　　罐印紅而暗：表示血脂高，且有熱邪。

　　罐印灰白，觸而不溫：多為虛寒或濕邪。

　　罐印表面有皮紋或微癢：表示風邪或濕症。

　　罐體内壁有水氣：表示該部位有濕氣。

　　罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行經不暢有血淤現象。

　　罐印發紫并伴有斑塊：一般表示寒凝血淤症。

　　罐印呈散紫點狀，且深淺不一：表示氣滞血淤症。

　　出現水疱：說明體内濕氣重，如果水泡内有血水，是濕熱毒的反映。

　　孕婦體内濕氣重怎麼辦

　　體内濕氣重怎麼辦？體内濕氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎麼辦呢？

　　1、食療祛濕

　　體内濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

　　多喝清熱去濕湯

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，适合熱天飲用。

　　少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　注意事項

　　薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不适宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　2、多運動

　　體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。适當進行運動排汗利于除濕氣，多外出曬太陽利于胎兒的發育。

　　蒸汗

　　蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐着就能夠排毒”的活動，更适合一些不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　3、注意睡眠

　　濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

　　4、及時就醫

　　由于孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

　　結語：上文中就是為大家介紹的一些關于體内濕氣太多應該怎麼辦的問題，希望能夠對大家有所幫助，平時可以多關注一下這方面的相關情況，相信大家對此應該也已經能夠有一些了解了，可以說濕氣是萬惡之源，一定要謹慎對待，不可掉以輕心。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!