話題背景：現在越來越多的肥胖者，不僅想要好的身材，而且對于鍛煉的要求也在不斷提高，可能之前是能瘦下來就行，現在還必須是輕松瘦下來，不能占用太多的時間。那就都滿足你，來看看最簡單的減肥方式，爬爬樓梯，上下班就能減肥。

話題焦點：爬樓梯減肥的好處有哪些？

可能大家覺得爬樓梯并不會有太大的用處，但是今天要告訴你的是，好處可真的太多了，我們隻是經常性的忽視，我簡單的總結了下面幾點好處：

好處一：高效燃脂

對于爬樓梯，可能更多的是電梯出故障的時候，我們才會做出的選擇。每當你爬完樓梯之後的第一感覺是什麼？很累對不對，而且一身汗。其實這種減肥效果是非常的好的，隻是我們不願意去選擇，每天上下樓的方式，從電梯改成爬樓梯，每天不起眼的一點改變，對你的效果将會影響非常的大。

好處二：提高關節的靈活性

現在我們的工作，大部分都是坐在辦公室，可能動都不動，長期這樣，不僅會讓我們很疲憊，對于我們身體關節的影響也是非常大的。但是想要在辦公室做出很大的改變，其實是非常難的，那就在我們平時的閑暇時間。經常爬樓梯，能夠增加我們關節的活動幅度，保證關節的健康。

好處三：提高對于鍛煉的毅力

我們在鍛煉中，可能更多的是先做準備，再去熱身，最後去運動，運動結束之後，再進行拉伸，鍛煉完成之後還要去洗洗澡。這樣的健身流程是很正确的，但是有的人就嫌太麻煩，很難堅持，但是爬樓梯就是我們在上下樓的過程中，不用刻意的拿出時間來進行鍛煉，對于鍛煉的持續性還是非常的有幫助的。

小結：如果你感覺總是沒時間鍛煉減肥，那不妨試試每天爬樓梯，看似簡單的運動，想要堅持下來也不簡單。

除了上面提到的好處，我們在進行鍛煉的時候，還應該注意下面幾個問題：

第一點：身材過于肥胖的人，不要選擇爬樓梯

每天堅持爬樓梯，确實能夠減肥，但如果你的身材過于肥胖的話，可能上一樓二樓都非常的吃力，而且消耗了時間，沒有得到相應的鍛煉效果，這時候可以選擇其它在平面上的運動，像跑步就很不錯。

第二點：注意鍛煉的量

如果将爬樓梯當作一種運動來鍛煉的話，就需要制定相應的鍛煉計劃。如果爬樓一到三樓，是沒有太大的感覺的，需要爬樓四樓以上身體才能夠有明顯的出汗和累的現象。經常鍛煉的人可以适當地加一些鍛煉量，如果自己剛開始鍛煉不久，那就從最簡單的做起。

​第三點：合理安排鍛煉計劃

爬樓梯肯定涉及到爬多少樓，我們前文中提到了，在上下班回家的途中就能夠鍛煉，但是這也根據自己家的樓層來決定。如果你住在一樓的話，沒有樓梯可以爬，那就要自己決定要爬到幾樓；但是如果你家住在了30樓，還能爬樓梯嗎？一定要靈活安排。

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