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睡覺前多久喝牛奶最好

健康 更新时间:2024-12-24 03:13:49

  1、在晚上睡覺前半個小時喝牛奶是不錯的,不然喝過後立即入睡會導緻肚子漲肚不舒服,一般半個小時身體會慢慢吸收了一些,這個時候再入睡會比較好,能夠防止骨質疏松的情況出現。

  2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症。

  3、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

  4、睡前喝牛奶有助于人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。

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