「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審：王俊江醫生（胃腸外科-主任醫師）
生活上身體總會有一些不适，給健康和生活帶來很大的影響，有人總會被便秘、大便拉不幹淨困擾，對于這種情況，我們要注意自身是不是出現疾病。今日文章，跟大家聊一下大便拉不幹淨的一些問題。
大便總是拉不幹淨，一天拉三次是不是腹瀉？不一定，腹瀉要滿足這2點，一個是大便次數增加，每天排便的次數在3次以上，二是大便不成型，稀薄就像水一樣。如果是大便正常隻是次數增多，就不屬于腹瀉。
偶爾出現消化不良，一天三次大便是正常的，但是伴有腹痛、腹瀉、發熱就應該注意了，及時就醫。如果每天都是三次，但是無異樣，可以不用太擔心。
三天一次大便，是不是便秘？
不一定，便秘也要滿足2點，一是每周次數少于三次，二是排便時間長、大便幹硬、排便困難，這就是便秘的症狀。
大便不幹淨，要注意是否以下幾種疾病：慢性腸炎：大便總是不成型，持續時間長達一個月以上，要留意是不是慢性腸炎。細菌性腸炎、痢疾或者腸道黏膜紅腫疼痛都會導緻排便不幹淨。
腸息肉：除了拉不幹淨，還有腹痛、便血還要注意有沒有腸息肉、直腸息肉，可以通過腸鏡檢查判斷。
肛周疾病：如痔瘡、肛痿等情況嚴重就會導緻大便排不幹淨，還要注意的是，中晚期的腸癌引起肛門疼痛，也會改變大便的次數。
慢性胃炎：腸胃出現問題，消化異常也會導緻便秘或者大便粘黏。
對于經常便秘的老年人，由于排便費力導緻血壓升高，可能會增加心血管的負荷，嚴重危害生命。
多攝入膳食纖維，營養均衡多攝入足夠的雜糧，蔬菜水果等，減少脂肪的攝入。多補充水分，可以更好促進排便。另外，黑芝麻、蜂蜜等有潤腸通便的作用。
養成固定排便習慣，每天固定時間排便，有便意不能忍着，沒有便意也要在固定時間蹲一下，可以在每天起床後早上排便是最好的。
積極參加體育鍛煉，避免久坐，慢跑、散步都是不錯的選擇，可以增強胃腸道的活力，促進腸道蠕動。
做好調理，如果飲食和運動都緩解不了便秘，可以吃一下富含益生菌的食物調節腸胃，如酸奶等。不要随便濫用藥品，積極治療腸胃或者肛周疾病。
保持良好心情，精神要放松，不能過度緊緻，情緒對腸胃也有很大的影響。很多胃部疾病就是因為情緒而導緻的。
最後，對于便秘的人群，日常要注意健康的飲食，并且保持良好的心情和充足的睡眠，另外，做了很多的調整長期便秘無法改善，及時就醫查清楚原因及時治療。
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