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洗腳的好處 堅持用熱水洗腳能調節内髒功能

健康 更新时间:2024-12-24 07:31:27

  腳,是我們很重要的一個身體部分。保護好腳是非常重要的事情。很多人稱腳是“第二心髒”,這個說法就能看出雙腳的地位。那麼我們知道洗腳的好處嗎?泡腳的最佳時間又是什麼時候?下面我們就來一起看看泡腳養生的知識!

  其實我們的腳上有很多和身體有關的神經末梢,洗腳的時候會将這些神經末梢按摩到位。緩解腳上的壓力,當然要選用熱水洗腳,好處可是很多的。每天工作都很忙碌,累了一天回到家,最應該做的事情就是講腳上的壓力好好釋放一下。

  洗腳的好處有哪些

  中醫認為,人體内的内髒器官在雙腳上都有相應的投影。人體内的12條經絡,其中有6條源于雙腳,所以腳是足三陰的開始,足三陽的終點,雙腳分布了60個以上的穴位。如果我們能堅持用熱水洗腳,并刺激這些穴位,有助于身體氣血的運行、調節内髒功能、調理全身經絡,從而起到防病治病、益氣化瘀、滋補元氣的作用。

  堅持長時間用熱水洗腳,可預防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病,還可以促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等疾病的康複。每天晚上用熱水洗腳,可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的症狀,并促進睡眠。

  常常用腦子的人,神經是長期處于緊繃的狀态。大腦通常也是比較興奮的,夜晚睡覺的時候會經常失眠多夢,這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的症狀,能幫助安神助眠。洗腳的時候能夠刺激足部的神經末梢,腦細胞的興奮度就會下降。這樣就容易睡得好了!

  熱水洗腳的好處還有助于預防和治療疾病。用熱水泡腳可以使雙腳血管擴張,促進血液循環,相對減少腦充血,從而緩解頭痛,并對有預防凍瘡有作用。

  正确洗腳有利于養生

  雖然洗腳的好處有這麼多,人們大部分也有每晚洗腳的習慣,但多為清潔而洗,不會注意到洗腳的保健作用,也沒有正确洗腳的意識。因此,在保健養生方面,人們洗腳的質量往往不高,下面給大家介紹一下有利于養生的洗腳方法。

  在腳盆中放入适量溫水,水溫因人而異,以感覺燒湯為準;水深以覆蓋到腳背為宜。先把雙腳在腳盆裡浸泡5-10分鐘,然後用手或毛巾反複搓揉雙腳、腳背和腳趾;為了讓洗腳的好處更突出,可以有意識地按摩腳部的一些穴位,如足心的湧泉穴;為了不讓水溫降低,可以一邊洗腳一邊加入熱水;洗碗後,不要将腳晾幹,而是用幹毛巾徹底擦幹。實踐證明,在晚上睡覺前洗腳,效果是最好的,每次洗腳的時間應持續20-30分鐘,洗完腳後的半個小時内應該上床睡覺。

  怎樣泡腳最好 晚上9點泡腳最養腎

  對于泡腳的養生道理,很多人都有所了解。在中醫學術中,早就有過泡腳的好處說法,所謂一年四季都要洗腳,而且不同的季節洗腳,會有不同的效果。春季就是可以幫助我們開陽固脫。當然,泡腳要使用正确的方法去泡才會有效果。

  泡腳有益的前提是正确地泡,包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

  泡腳最佳時長

  泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。

  泡腳最佳水溫

  泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。

  晚上9點泡腳最養腎

  專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體内血管會擴張,有利于體内血液循環。

  上班族早上泡腳精力充沛

  早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒适不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入适量熱水,重複3~5次。

  泡腳的禁忌

  太飽太餓時都不宜泡腳

  在過飽、過饑或進食狀态下泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不适的情況。飯後半小時内不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

  嚴重心髒病、低血壓病人當心暈厥

  用熱水泡腳或泡溫泉後,會導緻人體血管擴張,全身血液會由重要髒器流向體表,這将導緻心髒、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心髒病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。

  糖尿病患者千萬留意水溫

  糖尿病患者應特别留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發嚴重的後果。

  腳氣患者要小心感染

  患有腳氣的人,病情嚴重到起疱時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

  老年人泡腳不宜過久

  老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。

  結語:有關于洗腳的養生知識,這裡就介紹這麼多,相信大家看完之後對洗腳的認識又多了許多了。現在的天氣越來越熱了,很多人都認為,洗腳都是天氣冷的時候做的事情。現在不需要了,其實不然,堅持每天洗腳對身體是很有好處的!

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