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跑步的害處是什麼？

健康更新时间:2025-04-19 10:35:21

　　現在很多人都會沒事出去運動運動，尤其是平時我們經常可以看到有一些老年人，或者年輕人，會在樓下的公園散步，跑步，現在跑步已經是一種非常流行的運動方式了，除了晨跑，更流行的是夜跑，大家都知道跑步對身體有很多的好處，那麼跑步對身體又有哪些壞處呢！

　　第一，心髒。布魯克斯認為，跑步會讓心髒變小。

　　第二，傷痛。由于反複運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。

　　第三，代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量隻好去分解新的肌肉組織以供身體使用。

　　第四，減肥。跑步不僅不會讓你苗條，相反會讓你脂肪增加。跑步不能讓你苗條的另一個理由是，身體是一台神奇的機器，什麼情況都要适應。

　　第五，脂肪團。一般人認為，缺少适當的鍛煉，淋巴和血液循環會不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現脂肪團。多數人以為脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那麼回事。鍛煉對人體來講是一種“很好”的壓力。

　　第六，心髒病。當然，除了上述問題還不夠，還有心區不适和心髒病，不可争辯的事實是，跑步是相當枯燥而又耗費時間的，壞處還真不少呢。

　　如果想要鍛煉身體的話其實方法有很多，除了跑步之外，還有很多其他的運動方式，尤其是一些有氧運動對人的身體還是有好處的，能夠鍛煉心肺功能，鍛煉身體肌肉，增強身體體質，但是之前一定要注意做好熱身運動，要循序漸進。

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