十種常見美齒的食物助你擁有一口健康牙齒-tft每日頭條

十種常見美齒的食物助你擁有一口健康牙齒

生活更新时间:2024-11-28 02:32:52

　　擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特别迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做?愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顔。

　　十種常見美齒的食物助你擁有一口健康牙齒

　　聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。

　　1.芹菜

　　當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2.芭樂

　　想讓自己的牙龈常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙龈會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

　　3.乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　4.無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，進一步預防蛀牙。

　　5.薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　6.水

　　适量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　7.綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鍊球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　8.洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鍊球菌。

　　9.香菇

　　所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

　　10.芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鍊球菌繁殖。

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