冬天到了，天氣寒冷，人們的抵抗力以及免疫力都會因為降溫而變差，此時很容易遭受到病菌的侵入而生病，其中感冒是最為常見的一種。那麼在冬季要怎麼樣有效預防感冒呢？有專家提出，堅持每天漱口兩次便可有效預防感冒。這到底是不是真的呢？還有人說維C也能有效預防感冒，這又是怎麼回事呢？接下來咱們一起來詳細了解一下吧！

　　相信很多人都有早晚刷牙的好習慣，但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發現，如果每天堅持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預防感冒，同時還可以防治很多牙科疾病。

　　堅持每日漱口兩次可有效預防感冒

　　有調查顯示，在我國，有漱口習慣的人僅占7%，多數人隻在牙齒上塞了什麼東西或嘴裡有異味時才漱口。然而，每天隻靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。這是因為，如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵，滋生細菌，進而刺激牙龈，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體内感染關系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種内髒疾病的原因之一。

　　因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

　　同沒有漱口習慣的中國人相比較，日本人對于漱口這件事可以一點也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼兒園或者是公司等一些公衆場所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。

　　流感季節，日本的部分電視台會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。特别是埃博拉在全世界引起恐慌後，日本的電視台開始播放防範措施，其中強調最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫生現場傳授正确的漱口方法：漱口前必須把手洗幹淨;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔内的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應該将水含在嘴裡，後牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反複2~3次;漱喉嚨時最好發出聲音，讓水盡量達到喉嚨深處，同樣重複2~3次。

　　中華口腔醫學會牙周病學組委員建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫生的指導下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對緻齲的變形鍊球菌也有一定的抑制作用。

　　維生素C到底能否防感冒

　　澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究，發現對普通人而言，吃維生素C并不能預防感冒。芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組，共同進行了這一研究。研究人員對23項以普通民衆為研究對象的實驗進行了分析，結果發現，服用維生素C的實驗對象患上感冒的幾率，并不比服用安慰劑的人低。同時他們也注意到，服用維生素C的成年人，患感冒後康複速度比較快，但兒童則無區别。

　　國内醫學專家觀點

　　大劑量維C可以增強體内血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。相關專家還提醒，隻有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們日常的攝入需要罷了，并不能夠很好地起到預防和治療感冒。建議體溫超過38.5攝氏度的患者，适當用一些退燒藥，但最好要在醫生的指導下使用。

　　吃維C時要避開的食物

　　豬肝+維生素C

　　遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特别是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。

　　牛奶+維生素C

　　具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，達不到補充維生素的目的。

　　貝殼類水産品

　　貝殼類水産品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會産生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水産品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉變為3價的砷。3價砷就是砒霜，服用後可能因此中毒。因此，在吃水産品時，不要服用大量的維生素C。

　　冬天怎樣預防感冒

　　冬天是最容易感冒的季節，一定要做好預防措施，等已經感冒了，就晚了。

　　一、注意保暖

　　冬季由于氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結構可以是，保暖内衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵禦寒冷。

　　二、吃溫性食物，不吃易上火食物

　　上火燥熱、尤其是油炸食物，盡量少吃，否則容易引起咽喉炎、咳嗽，感冒就會趁虛入侵。多吃防寒保暖食物，如蘿蔔排骨湯、羊肉、牛肉、韭菜等。

　　三、多運動

　　注意身體鍛煉，生命在于運動，多運動可以增加身體抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等，隻要是能夠鍛煉身體的運動都可以。

　　四、卧室通風透氣

　　南方的冬天卧室一定要注意通風透氣，保持卧室幹淨整潔，被子，床單經常晾曬，防止細菌滋生。

　　五、盡量不要觸摸冷水

　　冬天早晚冷水溫度很低，現在每家每戶幾乎都有太陽能，冬天的早晨洗臉，做飯，盡量使用太陽能溫水，不要使身體着涼，否則不止容易感冒，更甚者引起風濕關節炎。

　　六、睡前熱水泡腳

　　睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣，不僅促進血液循環，使腳熱乎起來，而且整個身體也會暖和起來，還可以還促進睡眠。

　　七、趁輕治療

　　有點感冒的迹象，如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆，立即吃藥制止，不然會越來越重。

　　八、睡覺防寒措施

　　夜晚的下半夜，會出現急劇降溫的情況，此時如果出現很冷，難以入眠的狀态，應立即采取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

　　結語：上述内容就是對如何有效預防感冒的一些相關内容的闡述，看完上文的介紹，大家對于如何在冬季預防感冒都有了一定的了解了吧？為了我們的身體健康，并且能夠很好地度過寒冬，從現在開始，大家來養成每天漱口的好習慣吧！預防感冒，還可以試試小編推薦的一些方法哦！

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