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跳高能讓孩子長高麼

健康更新时间:2024-07-06 01:35:52

　　孩子的身高是很多家長所關心的一個問題，很多的家長在孩子生長發育期間，隻知道給孩子進行補鈣，其實隻是給孩子補鈣而不注重運動的話，對于孩子的長高是沒有什麼建設性幫助的，所以想要孩子的身高變高，除了在飲食方面需要注意之外，一些運動也是需要非常注意的，另外還需要多曬太陽，促進鈣質的吸收。

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如遊泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意适量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和遊泳。

　　2、半饑餓狀态反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特别要适當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及适量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　孩子需要長得高一些那麼在飲食上面就盡量要多樣化，而且如果飲食比較單調，那麼孩子肯定會出現偏食和挑食的情況，比如說跳繩和跳高都是屬于縱向的運動，都可以很好的幫助孩子的骨骼發育有利于孩子身高，平時也應該盡量多給孩子曬太陽，促進孩子體内鈣質的吸收。

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