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有助于男人補腎的幾個小運動

健康更新时间:2025-04-26 14:29:22

　　有助于男人補腎的幾個小運動

　　一、太極拳。太極拳感覺是老人才做的運動，其實不然。太極拳是中醫養生非常重要的運動，主要是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎正好位于腰部，打太極拳時會頻繁活動腰部，這樣會使腰部氣血得以循環暢通，腎自然就好。

　　注：太極拳以慢為主，切不可為了運動量而提升速度，失了太極的精髓。

　　二、按湧泉穴。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，而且還具有補腎、強筋骨的作用。兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　青年男女愛情情侶_21825642_xxl三、搓腰部。腰為腎之府，腰部的健康是補腎的前提。平時可以做搓腰背的運動。兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

　　注：搓腰部時一定要剪去指甲，以免弄傷皮膚。搓時不可太用力，以輕碰皮膚為準。

　　四、按摩陰囊。按摩生殖器官是最直接的補腎方法。經常用手對陰囊進行按摩。用手指從陰囊上部輕輕揉搓至睾丸，每次3分鐘，一日一次。可以改善血液循環，加強陰囊的新陳代謝，增強睾丸功能，能一定程度的提高男性精力。

　　注：此法時間不可過長，以免造成反作用。腎是人的非常重要的器官，男人不妨做以下這些小運動，可以達到補腎的神奇效果。

　　五、按摩商陽穴。商陽穴在食指的桡側指甲旁，刺激該穴有強精壯陽之效，還可延緩性衰老。此項運動講究甚少，可随時進行。

　　六、踮腳尖。男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽。每次五分鐘，一天五次就能達到很好的補腎作用。

　　小編提示：補腎雖重要，但是要在健康的基礎上進行，切不可随意聽信謠言，購買一些“藥到病除”的藥物，花錢不說，還會加重病情。

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