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便秘吃什麼東西比較好？

美食更新时间:2025-03-12 09:40:08

　　如今有很多的人因為在平時的時候沒有養成良好的生活習慣，這樣就很容易會導緻人們患有便秘，如果人們出現便秘的話不僅排便出現一些困難，同時還有可能會引發一些其他的疾病，所以人們在出現便秘的時候需要及時的去醫院進行檢查和治療，那麼便秘患者在平時吃什麼水果比較好呢？

　　富含纖維的食物：緩解便秘的關鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

　　堅果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，适量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

　　豆類食物：進食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

　　酸奶：酸奶也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導緻便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導緻便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

　　水：導緻糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢複腸道正常運動。

　　如果人們出現便秘的話，在平時的時候一定要多注意飲食的調理，小編建議廣大的患者在這階段飲食上可以選擇多吃一些潤腸通便的食物，平時的時候早上也可以喝一杯蜂蜜水，經常喝蜂蜜水的話也能夠促進腸胃蠕動，同時能夠緩解便秘的症狀，經常鍛煉身體，對于緩解病情也有明顯的功效。

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