什麼方法可以減腹部呢-tft每日頭條

什麼方法可以減腹部呢

健康更新时间:2024-11-28 13:28:59

　　最近很多人腹部也出現了贅肉的情況，這種情況對于我們自身的外表産生了很大的影響，很多女性朋友都是心也無限制的飲食導緻的，男性朋友大多都是因為喝酒導緻的，所以我們日常一定要避免過量飲酒少吃肉，可以有效的避免類似的問題，下面就讓我們一起了解一下什麼方法可以減腹部呢吧。

　　方法一：仰卧起坐

　　A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰卧起坐的那個準備姿勢.

　　B：以小腹為中點，擡起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)

　　C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個.

　　别小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

　　方法二：騎自行車

　　A：平躺，雙腿彎曲擡起45度.

　　B：兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

　　C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

　　這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

　　方法三：

　　A：直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.

　　B：身子向後傾，同時雙腿并攏伸直擡起.身體形成V字.

　　C：動作保持10秒，重複以上動作10次.

　　以上的方法随便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高.

　　什麼方法可以減腹部呢還需要我們詳細的去了解一下，還可以将以上的内容分享給更多的朋友們，讓他們也能夠更好的擺脫贅肉給他們帶來的困擾，更好的提升我們自身的外部形象，同時日常一定要節制自己的飲食，多吃水果和蔬菜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康自制祛斑珍珠飲
女生總是想法兒的運用各種方法，像是化妝品，藥物，亦或是食療讓皮膚保持最好的狀态。我認為，想要養膚駐顔，除了平時注重皮膚清潔以外，還有就是要用食療的方法。玫瑰花被公認為最适合女性調理的藥材之一。食用玫瑰花的方法有很多種，玫瑰花茶，玫瑰花餅，玫... 2022-12-31
健康倩狐減肥瘦胳膊
冬天容易長贅肉，這是讓很多人都苦惱的事情，雖然有厚厚的衣服遮掩着，但是脫下衣服都是贅肉，穿衣服會顯得非常臃腫，給人一種胖乎乎的感覺。如何在冬天減肥呢？倩狐君教你簡單的方法，讓你在冬天能夠以一天瘦一斤的速度成功減肥養成這些習慣，每天瘦一斤減少... 2022-11-05
健康日語生日是何月何日怎麼說
對國人來說，置辦年貨籌備過年可算是一年中的“重頭戲”！随着新春臨近，大家購買年貨的熱情也愈發高漲。那麼，今年過節大家都在買什麼？送什麼呢？1月9日到15日，淘寶直播舉辦了一場為期一周的年貨節。随後發布的《2022年貨節：新春生活消費趨勢報告... 2022-12-02
健康糖尿病吃飯用上小妙招血糖不再高
人生三大問題：早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？而對于糖尿病患者來說，這三個問題更是一個難題，一不小心吃錯了、吃多了，血糖值分分鐘異常！糖尿病患者到底應該怎麼吃？有專家為糖友們總結了3個超級接地氣的飲食建議，跟着小編來看一下吧！糖尿病患者... 2023-03-17
健康地溝油不能檢查出來嗎
地溝油不能檢查出來嗎?最近黑心地溝油、飼料油連環爆，用油安全亮紅燈如果你擔心受到有害物質毒素影響，先要重視肝髒與心血管是否出現異狀，醫師提醒，隻要至健康管理中心，或至醫院進行健康檢查，主動檢驗兩項心血管發炎指數的重點項目，以及檢查兩項肝功能... 2023-01-23
健康肢端肥大症術後外貌有哪些變化呢
肢端肥大症術後外貌有哪些變化呢?曾經有一位47歲的婦人，原來樣貌清秀，10年前手腳便開始變粗，原本以為是中年發福，沒想到臉部兩頰也變寬、嘴唇變厚，鼻子與舌頭也跟着變大，就連牙齒也快要掉光了去醫院檢查才發現，竟然是腦部下垂體長了一顆2.6厘米... 2023-03-13
健康溫牛奶加蜂蜜可以治失眠嗎
溫牛奶加蜂蜜可以治失眠嗎?失眠是一件讓人飽受痛苦的事，有過失眠經曆的人都應該能深刻體會到失眠了怎麼辦呢?很多失眠的人一直在苦苦尋找治療失眠的偏方，但總是效果欠佳，今天小編向大家推薦一個獨特的，治療失眠的方法——每天堅持喝蜂蜜加牛奶，今天小編... 2022-10-18
健康減肥塑形知識大全
[閩南網]半永久肥肉是剛出來的一個網絡用語，從字面上來看差不多就能理解是什麼意思了，那麼半永久肥肉是什麼梗?下面來看看。半永久肥肉是什麼意思指的是臉頰、肚子、大腿上等部位始終保持在一種豐滿狀态，并且可以抵禦不同減肥方法的肥肉。此類肥肉會因為... 2023-01-25
健康
紅景天紅景天屬植物（Rhodiola）作為中藥應用已有悠久的曆史。我國的醫藥文獻《四部醫典》、《月王藥珍》、《晶珠本草》和《精編本草綱目》等均有關于紅景天屬藥用植物的記載，在俄羅斯和斯堪的那維亞半島國家民間也作為傳統藥物應用。多年來，紅景天... 2023-02-12
健康直腸癌的6個晚期症狀是什麼
在臨床上，直腸癌是常見的消化道惡性腫瘤，對人體健康危害極大。患上直腸癌早期的症狀并不明顯，導緻許多人沒有留意，等到病情嚴重才去就醫。此時，可能已經發展到直腸癌晚期了，想要治愈的可能性非常低。因此，平時要掌握相關的健康資訊，才能夠盡早發現身體... 2023-03-22
健康新手駕駛員如何保養
如何保養愛車的資訊、車友朋友們的駕車小經驗等供大家分享，讓您的愛車更耐用、更美觀、使用期限更長久。作為汽車達人的你，記得來關注哦！汽車的危害遠不是交通事故那麼簡單，長時間開車對司機朋友們的身體也會造成很嚴重的危害。那麼，有車族如何保持健康?... 2023-03-14
健康腫瘤和皮下囊腫的區别
清明節前夕，北京華信醫院（清華大學第一附屬醫院）皮膚美容科收治了一年輕小夥，左大腿背側長了一個腫物，要求治療。皮膚美容科主任莊淑波詳細詢問發病經過，并認真檢查皮膚腫物，發現在左側大腿背側一嬰兒拳頭大小皮下腫物，觸之囊性，有波動感，與皮下組織... 2023-02-10
健康吃低脂沙拉真的能減肥嗎
文/營養在前線梁方利很多女生在減肥時會選擇吃草——簡單說就是蔬菜沙拉，期盼吃着草就瘦成一道閃電。可是往往事與願違，吃了一個月的草，一斤也沒瘦，這是怎麼回事兒呢？某沙拉醬的配料表和營養成分表那減肥就不能吃沙拉了嗎？當然不是。沙拉的好處大大地：... 2022-12-27
健康夏季養生生活小常識
夏季養生生活小常識?天氣越來越熱，雨水也有所增多悶熱潮濕的環境讓很多人開始依賴冷飲、生冷食物、空調帶來的短暫清涼，但這些做法帶來的“一時爽”很容易會對身體健康産生負面影響該如何健康度夏呢？夏季養生又有什麼講究？，現在小編就來說說關于夏季養生... 2022-10-17
健康隻有健康的活着才能享受一切美好
人這輩子，無論風光還是平凡，無論精彩還是平淡，平平安安就好！前半生已經過去，後半生所剩不多，經曆過坎坷波折，品嘗了酸甜苦辣，累也好，苦也罷，隻要心裡頭知足，平平安安的，健健康康的活着就好！人生一世，如花開花落，有綻放的時刻，也有凋謝的一天。... 2023-03-20
健康科學坐月子的好處
“本文由孕育島原創，歡迎個人轉發和分享”熬過了十月懷胎，在迎接自己的寶寶時，還會迎來難熬的“月子期”，之所以說它難熬，是因為它的要求實在是太苛刻。冷不得，熱不得，兇不得，吼不得，稍有不慎就會落下月子病。落下月子病，就會伴随自己的一生，腰酸背... 2023-02-23
健康手抖是什麼病的預兆和治療方法
在日常生活中，很多人都會習慣性的出現手抖的情況，也許在工作的時候，也許是毫無征兆就出現的。很多人對于手抖并不在意，隻覺得這是一件很普遍的事情，不用大驚小怪，其實如果人們出現了手抖的情況，那是需要被引起重視的，因為這可能是一些隐形疾病的預兆。... 2023-02-17
健康求子血淚史的故事
求子血淚史的故事?我家是農村的，都希望有男孩上面我已經有三個姐姐了，當然我們家姐弟關系很好老觀念不孝有三無後為大我媽就上我們家附近的一個很大的廟裡，廟很有名，有很多神仙塑像隻有正月初一開到正月十六就關了我媽上去到送子娘娘廟裡求的，求完管廟的... 2023-02-10
健康感冒有什麼好的茶可以喝
感冒能喝茶嗎?随着天氣變涼亦或是天氣變化太快，冬季的來臨，很容易感冒，而感冒的飲食很重要哦。喝茶也能治療你的感冒哦！有些人可能不太相信！但是這是事實哦！主要要選對感冒的發作時期；那麼，感冒能喝茶嗎，感冒喝什麼茶比較好?經分析，茶葉中含有茶堿... 2023-04-03
健康心理健康和精神衛生知識
心理健康和精神衛生知識?1.什麼是精神疾病？精神疾病是精神活動出現異常，産生精神症狀，達到一定的嚴重程度，并且達到足夠的頻度或持續時間，使患者的社會生活、個人生活能力受到損害，最終符合現行診斷标準中的某類精神障礙的診斷重性精神病指那些表現為... 2023-02-03
健康酸奶功效和作用
酸奶功效和作用?營養價值很高，可以幫助上班族減少電腦輻射的傷害，也可以潤腸通便，對于腸胃不好的人來說有一定的緩解便秘的效果，我來為大家科普一下關于酸奶功效和作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!酸奶功效和作用營養價值很高，可以幫助上... 2022-06-28
健康甄嬛傳各種香料
文/張立平它很香，被譽為“諸香之冠”。它很貴，2808元/盒（共2g），不知道還有那個藥比它更貴？它在《甄嬛傳》中多次以反面“角色”亮相。卿本佳人，奈何為害？麝，是一種古老而有靈性的動物。我國先秦時期的一部富于神話色彩的奇書《山海經·西山經... 2023-03-22
健康脖子上面長出了小肉粒是什麼原因
通常情況下，脖子皮膚光滑且沒有任何東西。大部分人照鏡子時卻發現脖子上長出很多小肉粒，沒有任何疼痛和瘙癢感，隻是影響美觀，這些小肉粒到底是什麼東西。脖子長出小肉粒是什麼東西？1、脂肪粒脂肪粒對身體沒有任何危害，是因為脂肪代謝異常，新陳代謝速度... 2023-03-12
健康在家自制小米鍋巴怎麼做
不知道各位，坐在電腦前工作或是看電視的時候，會不會偶爾覺得嘴巴癢癢，雖然肚子不餓但是卻想吃點什麼？反正，我就是這樣的……所以，家裡常備點兒零嘴兒，是必要哒。今天我們就來自制健康小零食：小米鍋巴，酥脆可口零添加，自家做的好吃更實惠。别說油炸食... 2023-02-18
健康手部腱鞘炎怎麼治好
手部的疼痛在日常生活中十分常見，但是人們一般都沒有給他足夠的重視。覺得這是普通的勞累，休息休息就好了。其實并不是這樣，手部的組織十分複雜，這就導緻手部很容易出現問題。其中腱鞘炎就是一類非常常見的疾病，困擾了許多的患者。并且如果不加控制的話，... 2023-03-19
健康脾氣暴躁易怒心情壓抑怎麼辦
大學生從生理上來說已經成熟，但由于還未經曆過社會，他們在心理上大多是不成熟的。許多同學在進入大學之前基本上過着“兩耳不聞窗外事，一心隻讀聖賢書”的生活，考大學就是唯一的目标。進入大學後許多其他的發展任務出現了，他們認識到了自己需要承擔一定的... 2023-02-14
健康痛風有什麼妙招可以緩解痛風
痛風症狀及治療方法有哪些？痛風是一種常見的疾病，對患者的生活有很大的影響，而且非常疼痛。那麼怎樣采取一些有效的土方法來緩解治療通風呢？下面我們了解一下土方法治療痛風，可以緩解痛風發作。痛風症狀及治療方法1.痛風早期突出的症狀是急性痛風性關節... 2022-12-25
健康感冒發燒可以吃雞蛋不
感冒發燒可以吃雞蛋不?一旦家裡有小孩感冒發燒了就有人會說，我來為大家科普一下關于感冒發燒可以吃雞蛋不?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!感冒發燒可以吃雞蛋不一旦家裡有小孩感冒發燒了就有人會說千萬不能吃雞蛋啊吃了雞蛋發燒會更嚴重的而事實... 2023-01-12
健康眼睛黃斑區灼傷是黃斑變性嗎
當白眼球上出現黃斑是一種眼黃斌病，引起眼黃斑病的原因有很多，比如和身體器官的感染炎症（視網膜炎、葡萄膜炎等）還和高血壓、糖尿病等有關；除了病理原因還和平時用眼過度、疲勞駕駛、熬夜等有關；如果你是高度近視或者眼部有外傷也會導緻黃斑區出血甚至破... 2022-11-27
健康膀胱炎的典型症狀是什麼
來源：尋醫問藥網時間：2018-03-12發布者：小康收藏本文雖然膀胱炎在我們的生活中是一種比較常見的疾病，但是提及的膀胱炎疾病的症狀表現大家都是缺乏了解的，大家在生活中患上了膀胱炎這種疾病，一定要更多了解關于膀胱炎的症狀表現，才可以更早的... 2023-02-24

tft每日頭條

> 健康

> 什麼方法可以減腹部呢

什麼方法可以減腹部呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注