大家要注意哦！如果你經常有腰酸背痛的情況有可能是你的腎髒出現了不好的症狀，一定要做好腎髒保健工作。平時多注意養腎，特别是冬季養腎，那麼如何進行養腎呢？現在就跟着小編來了解一下！

　　損害腎髒壞習慣

　　腎髒一怕：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋 白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導緻蛋白質攝入量超标。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀 态。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎髒科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，别累壞了腎髒。

　　腎髒二怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靓湯。老火靓湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導緻痛風，也會損害腎髒。

　　另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

　　腎髒三怕：飲食偏鹹，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能的減退。同時，飲食過鹹會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以内。

　　腎髒不好吃什麼？

　　1、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎髒不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

　　2、嚼枸杞

　　一直以為我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎髒功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常将枸杞子泡 水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導緻性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能 的作用。

　　3、煲烏豆

　　烏豆同樣對腎髒具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎髒不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

　　腎髒不好需要注意哪些？

　　1.冬天做好保暖：

　　調查發現， 在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季， 主因低溫下血管收縮， 血壓竄升， 小便量減少， 血液凝結力變強， 容易讓腎髒出狀況。

　　2.不亂吃藥：

　　許多市售的止痛藥﹑感冒藥和中草藥都有腎髒毒性， 不要不經醫師處方亂吃， 對醫師處方的抗生素﹑止痛藥也應知其副作用有哪些。

　　3.不暴飲暴食：

　　吃太多蛋白質和鹽分， 會加重腎髒負擔。此外， 運動飲料含有額外的電解質與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。

　　4.治療感冒：

　　若感冒去了又來， 或是感冒後， 有高血壓﹑水腫﹑解小便有泡泡， 最好找腎髒科醫生做篩檢。

　　5.反複發作的扁桃腺炎要小心：

　　喉部或扁桃腺遭鍊球菌感染時， 務必根治， 否則容易導緻腎髒發炎。

　　6.适量飲水不憋尿：

　　尿液潴留在膀胱， 就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣， 細菌會經由輸尿管感染腎髒。

　　7.控制糖尿病和高血壓：

　　血壓控制不好﹑糖尿病太久都會造成血管硬化， 而腎髒就是由數百萬個微血管球組成， 血糖血壓控制不好， 腎髒壞得快。

　　8.不喝成分不明的井水和河水：

　　以免鉛﹑镉﹑鉻等重金屬太高而損害腎髒。

　　9.泌尿道結石要處理：

　　結石不痛不代表好了， 尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水， 長久下來， 腎髒會完全損壞而不自知。

　　10.定期檢查：

　　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查， 女性懷孕時腎髒負擔會加重， 應該監測腎功能， 以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。

　　結語：以上就是對腎髒保健所需要注意的一些養腎常識，特别是腎髒不健康的患者，在平時多注意對腎髒的保養，還給自己一個健康的身體。

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