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普拉提和瑜伽哪個減肥呢？

健康更新时间:2024-12-28 11:10:31

　　現在都市的生活是越來越高了，運動減肥方法也越來越多了，比較普遍的就是瑜伽和普拉提了，話說瑜伽可是火的不能再火了，如果你對健身還稍微有那麼一點時尚觸角的話，就會了解又一種和瑜伽很相似的運動，就是普拉提，這兩種運動方式不同而已，這兩者都是用來減肥的，那麼，哪種運動減肥的效果更好呢？

　　塑形：減脂就選普拉提

　　瑜伽對全身都有減脂塑身的功效，由于大多數人動作達不到要求，所以想減去同樣的重量要花費更長的時間，不過這樣一來反彈的機會倒是變小了。

　　普拉提動作速度較快，又不像瑜伽有冥想和放松的休息時間，是強度很大的運動，所以減脂效果很好。普拉提主要鍛煉腹部及脊椎兩側的肌肉群，非常适合身體中段的減肥塑形。想快快地變成細腰美人，就别漏掉普拉提。

　　減壓：瑜伽更适合

　　瑜伽運用的腹式呼吸法和扭轉動作可以擠壓到人體的内髒，刺激人體的循環系統，改善内分泌，減輕身體負擔，趕走壓力來源;加上每節課必有的放松和冥想練習，幫你從心靈上緩解壓力的困擾，可以說瑜伽調節了身體和精神的雙重狀态，是從根本上減壓。所以，你若是壓力較大的上班族，還是瑜伽更适合一些。

　　普拉提雖然也需要配合呼吸，但它講究的是肌肉本身的運動和呼吸調控，比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨擴張、收縮)，為的是讓腹部肌肉保持不動以便得到更好的練習

　　通過上面文章的介紹後，我們知道練習瑜伽和普拉提對身體都是有好處的，隻是作用不同，這兩者都是可以減肥的，大家在選擇減肥方法的時候，一定要根據自己的身體情況來選擇，适合自己的減肥方法才是最好的，還有減肥不是一朝一夕就能完成的，一定要長期堅持才會成功。

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