送走高溫炎夏，我們迎來了秋天。秋天到來，天氣也開始逐漸的變幹燥起來，我們的肺部很容易受到損害。因此秋季養生，我們要注重潤燥補肺。具體怎麼做呢？請看下文推薦的秋季潤燥補肺小妙招。

　　秋季養生小常識 潤燥補肺養陰是首選

　　立秋之後，氣候日漸幹燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒産生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易産生抑郁情緒。那麼，初秋如何養生？下面介紹一些初秋養生注意事項。

　　一、飲食上重在潤燥補肺養陰

　　1、潤燥首選蓮藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨炖湯，健脾開胃、營養豐富，适合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　2、補肺首選杏仁

　　蘿蔔杏仁幹姜梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸荠等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。

　　杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺炖湯，也有滋養緩和之效。

　　3、養陰首選蜂蜜

　　進入秋季，要把保養體内的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顔色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯着。

　　蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

　　二、情緒上注意平和情緒

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也随着内收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

　　三、運動上調養應适度

　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂内養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。适當的運動鍛煉，能增強機體适應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的内斂，不使陽氣外耗。

　　此外，秋季運動還要特别注意防秋燥，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可适量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

　　四、睡眠上早睡早起可防病

　　秋季養生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是衆所周知的。秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早卧，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适當早起也可減少血栓形成的機會;起床前适當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　五、疾病上重在于預防感冒

　　在這個季節，感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒，首先要根據氣溫變化适當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫生診治，以免耽誤治療，引起不良後果。

　　秋季如何養生 談秋季的養生之道

　　送走了炎炎夏季，迎來了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之後，應該趁着秋季大好時節給自養養身子了。人家說春秋養生，養得不止是身，還有心。隻有身心都得到了修養才能真的算是養生。

　　養身

　　1、早睡早起。養生要從養身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發季節，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝髒中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之後能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起後再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。

　　2、食物調理。秋季進補也應注意，不能盲目食用高營養高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季後腸胃并不能很快适應變冷的天氣以及高營養的食物。進補應該先從清淡類的如湯類補品開始。

　　3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運動産生的熱能帶出身體中的寒。

　　4、做好預防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節。我們應做好應對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門應随時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發季節也是因為寒氣和來不及預防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯！

　　自我身體調節不應隻是聽從别人的意見，我們應該根據自身的情況制定适合自己的養生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦！

　　秋季的養生之道 養心

　　伴随着易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢？

　　平時可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢！一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較甯靜的音樂。如果真的覺得心裡無法平靜，也可以借着運動将心底的不滿情緒發洩出來。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑着會讓自己的内心更加抑郁。

　　養生之道，注意養身，更重于養心。在秋季來臨之際，希望大家能以平常的心态迎接。

　　總結：秋季滋陰潤肺去燥，不妨試試小編推薦的這些方法，從飲食、情緒、運動、起居等多方面做起，效果很顯着，滋潤身體，讓你這個秋天不生病，更健康，大家趕快行動起來吧！

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