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晚上做什麼運動可以長高？

健康更新时间:2024-07-25 22:24:50

　　很多人都想要長高，個子矮很容易被身邊的朋友嘲笑，走在人群中自己都感覺低人一等了。很多家長藕想要自己的孩子能夠長得很高，但是孩子身高總是長不上去。如何讓孩子長高成了很多家長心中的難題了。白天大家都工作忙，很難考慮到長高的事情，那麼晚上回家你們有時間嗎？想要長高的朋友就一起來看看吧。

　　【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較适合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：

　　1、踩關節屈伸運動：将拉帶附在踩關節處系好，身體仰卧;兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反複有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。

　　2、小腿拉伸運動：将拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反複做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣并心中默念，長，長，長。

　　3、大腿蹬運動：拉帶系好後仰卧，大腿發力将雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長;反複做10—20次。

　　4、蜻蜓式運動：将上肢拉帶系好于肩上，俯卧，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，擡起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上擡起，整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放松，反複做5—8次。

　　5、雙腿車輪運動：仰卧成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，并時快時慢地變換速度;連續做2—3分鐘。

　　想要長高的朋友一定要試試上面的方法哦，不試你肯定不會長高的，而且晚上最一些運動很有利于睡眠。長高體操的方法很簡單，适合大衆朋友。如果你不想将自己的身高停留在原來的水平中，那麼就試試長高體操吧。隻要對自己有信心那麼一定會長高的。

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