來源：【廣東衛生信息】

近日，一則#女子怕頭秃3個月不洗頭#的新聞沖上熱搜。一女子因脫發嚴重，于是連續3個月不洗頭不梳發，導緻頭發嚴重打結無法解開。有網友說“十個少女九個脫發”，脫發問題在當下年輕人中太普遍了，特别是女性朋友，一洗頭掉落大把頭發讓女生們對洗頭這件事産生“陰影”。

那麼，不洗頭真的能減少脫發嗎？如何自測“脫發”程度？養發護膚，又該如何正确洗頭呢？一起來看看。

長期不洗頭，萬萬要不得！小心永久性脫發

廣醫三院皮膚科廖夢怡醫生介紹，像新聞中那樣為了怕脫發而長期不洗頭的方式，非常不可取，不僅不能防脫發，還可能造成永久性脫發。

頭皮上定殖着多種微生物，正常菌群平衡的情況下頭皮、頭發健康，不會引起感染症狀。“長時間不洗頭，皮脂、灰塵、脫落的角質不能得到有效的清理，都堆積在頭皮上，會導緻嗜脂性的微生物（如馬拉色菌）過度繁殖，誘發脂溢性皮炎、脂溢性脫發、毛囊炎等。”廖夢怡醫生指出，而嚴重的毛囊炎痊愈後會遺留疤痕，會造成永久性的脫發。

日常洗發不會導緻脫發

但這些行為“傷頭發”

廖夢怡介紹，頭發表層是由許多細小的毛鱗片重疊而成，正常健康的毛鱗片在顯微鏡下是整齊、完好地閉合着的，能很好地折射光線，這時頭發看起來就是亮澤的，摸起來是光滑、柔順的。當染燙、高溫、缺水、營養不良、日曬等導緻發質受損時，毛鱗片是缺損、拱起、張開的，頭發看起來就是幹枯毛糙的。張開的毛鱗片會增加頭發之間的摩擦，使頭發更容易纏繞在一起，互相拉扯增加脫發。

洗發時，毛鱗片也會受清潔成分的影響而打開，所以其實不管男生還是女生，洗頭時都比幹發狀态下脫發數量要多些，因此，正常的洗發不會導緻脫發的産生。

生活中，導緻女生脫發的常見行為還有——頻繁染發、燙發，濕發狀态下使用卷發棒或直發夾闆進行造型，紮發過緊，留過長的發型但不注意發梢護理，節食控制體重導緻營養不良，戶外活動不注意頭發防曬等，也有少數人會受到家族遺傳的影響，這些“傷頭發”的行為要盡量避免。

脫發“自測”方式：拉發試驗

正常人每天都要脫落50-100根頭發，同時也有相近數量的新頭發長出，隻不過剛長出來的“小萌芽”存在感不如脫落的頭發來得強。如果擔心自己脫發可以做“拉發試驗”來進行自測。

“拉發試驗”這樣操作：

在至少一天沒洗頭的狀态下，用拇、食、中三指的指腹捏住一小撮頭發（大概40-60根），稍稍用力順着頭發生長的方向捋，換不同位置的頭發重複做幾次。

如果幾乎不脫發或者每處隻脫1、2根就是正常的

每處都能拉下3-5根甚至更多，就提示出現脫發問題了。

除了“自測”

這項檢查也可以

了解“脫發”程度

廖夢怡建議，出現脫發不要急于購買藥物及各種“生發水”，可以先到皮膚科做個毛發鏡檢查。毛發鏡檢查無創無痛，就診當天就能完成，可以幫助診斷是哪種原因導緻的脫發，以及脫發的程度。皮膚科醫生會根據病史、毛發鏡檢查的結果及其他伴随症狀，為患者制定個體化治療方案，包括口服、外用藥物，物理治療，局部藥物注射，自體富血小闆血漿（PRP）局部注射等方法。

養發護發防脫發

正确洗頭看過來

洗頭這件小事讓“秃頭少女”發愁，廖夢怡建議，不必拘泥于一定要幾天洗一次頭，可以根據頭皮和頭發的狀況靈活調整。

夏天出汗出油多時可以1、2天洗一次，遊泳池遊泳、海水浴後務必當天洗頭。冬天則可以等頭發出現油膩感或頭癢再洗。不論什麼季節，洗頭的水溫都不宜過熱。

洗頭過程中用指腹輕輕揉搓頭皮、頭發，不要用長指甲用力搔抓頭皮。

長發女生洗頭前從中下段開始慢慢先把頭發梳通，可以有效減少洗發時纏繞牽拉導緻的脫發。

護發素能使洗發時打開的毛鱗片重新閉合，洗發後應及時使用，可不要偷懶哦！

至于洗護産品的選擇，頭發健康者隻要是正規産品，隻管根據自己喜歡的使用感受來選擇就好。其中，有較明顯頭皮屑、頭癢、出油困擾者可以選擇含辛酰水楊酸、吡硫翁鋅成分的洗發産品；頭皮幹燥敏感者可選擇氨基酸表面活性劑的洗發産品，必要時在皮膚科醫生指導下短時間使用一些含藥物洗發水。

指導專家：廣州醫科大學附屬第三醫院皮膚科主治醫師 廖夢怡

通訊員：白恬

供稿：廣州醫科大學附屬第三醫院

編輯：溫嘉林

責編：陳廣泰

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