腎是我們人體非常重要的器官，養生也是非常看重這一步的。現在社會提倡男女平等，所以在養生這方面也不分男女。不管是什麼樣的情況一定要進行正确的方法來進行補腎。盲目的補腎很多時候都會适得其反，不利于我們的身體健康。要是比較過度的話會有可能損傷我們的身體其他部位。常出現腎虛比較嚴重的人也是男性。補腎的最有效方法到底是什麼？我們就來看一看。
1.男人吃雞蛋可以補腎，雞蛋大家都知道營養很豐富，所以腎虛的人吃雞蛋還可以補充營養，吃雞蛋補腎，特别是那些因為得了腎虛而造成性功能障礙的男人最合适了，吃雞蛋補腎能夠幫助男人緩解早洩的症狀，所以男人吃雞蛋補腎益處多多！雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢複元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。
2.有些地方到了冬季有吃狗肉驅寒的習俗，狗肉有補腎壯陽的效果，男人要是腎虛導緻了陽痿的發生就常吃狗肉補腎吧！狗肉有驅寒的效果所以要是過量的食用有可能會導緻你上火，所以腎虛補腎吃狗肉也要注意不要吃太多，适量就好。狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。将熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
3.羊肉這個大家經常吃到了，就連路邊的燒烤攤都有烤羊肉串，是不是真的羊肉就不得而知了，但是真的羊肉是可以補腎的而且補腎的功效還很不錯，腎虛的男人可以多吃些羊肉補腎，羊肉可以驅寒補血，也特别适合那些貧血的人食用。腎虛的人吃羊肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
4.每日要保證及時排便，因為宿便停積，會傷及腎髒，引起腰部酸軟。宿便無法排解的時候，要多喝水，也可預防腎結石，同時經常用手按摩腰部可以得到摩擦生熱，使腰部充滿熱氣。
5.要定時喝水，疏通腎裡面堆積的濁物，同時以形補形這話是沒錯的，所以可以動物腎髒、羊腰等滋補腎的食物。
6.養身運動是很重要的一步，現在給大家介紹一個對養腎補氣很有效果的運動，首先把兩手手心搓熱，然後放在腰部位置來回按摩直到感覺有熱感。可早晚各一遍，每遍約200次。
要是感覺到自己腎虛就要多吃一些清淡的容易消化的食物，這樣不會加重自己的身體負擔。切記不要吃一些海鮮或者刺激性的東西。在平時的日常生活中要注意一些保健。自己平時要多加注意保暖的問題，着涼的話就會很容易患腎虛這樣的疾病。我們自己要時刻的注意。
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