随着生活越來越好，大家在飲食上面，也變得各種多樣化，很多的女性朋友，因為長期工作少于運動，加上平時飲食的不注意，造成了小腹贅肉的積攢，接下來是為各位女性朋友，介紹關于瘦腹部瑜伽的方法，大家一起來了解一下吧。
腰腹部減肥瑜伽
一、仰卧在地闆上，雙腳并攏，微微上擡，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也擡離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回複初始狀态。重複多次。
二、平躺仰卧，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正确運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
三、仰身躺在地闆上，雙腿并攏，将小腿和雙腳擡起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，并擡到胸前位置，慢慢地将上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地闆上。重複動作20次。
四、站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，擡起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，擡頭，挺胸，收腹，保持該狀态5分鐘，然後換腿重複動作。
五、坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平擡的姿勢，慢慢将身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
六、坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。換側進行，重複多次。
七、俯卧，盡量使腰部及髋骨緊貼地闆，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，右腿向上伸直，與地闆垂直，吐氣，然後慢慢恢複到俯卧姿勢。重複此動作5-10次。
以上介紹的腰腹部瑜伽減肥方法是不是很簡單，隻要注意每天的飲食，工作之餘多加運動，可以把小腹積攢的肉肉，減掉，愛美的女性朋友們，快來嘗試以上的方法進行減肥吧。
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