便秘，是個很常見的問題，看起來問題不大，但是真的要治療好卻很難，下面我們來看看關于一些治療便秘的方法。

　　便秘這個問題每個人都會遇到，偶爾的便秘，對我們的影響并不是很大，但是長期便秘就要引起注意了，長期便秘一定要注意治療，那麼，便秘該怎麼治療呢？

　　治療便秘的方法

　　1、衛生間裝飾成淡黃色有助排便

　　日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處于緊張收縮 狀态，這時保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛生間裡的顔色選暖色調，比如淡黃色、淡綠色、淡藍色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顔色則容易刺激神經，不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室裡，黃顔色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛生間更加柔和、寬敞和明亮。

　　2、葡萄幹治療便秘

　　葡萄幹治便秘的說法，在古代醫書中并沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄幹含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘;也有人認為，葡萄幹多食“易生内熱”，反而會加重便秘。

　　但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。

　　但現在市售葡萄幹多為無籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也隻是個例，并不說明此方法對其他人也有效，不宜效法。

　　3、喝醋防便秘

　　醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而随之增強的排便感，可避免大便在體内長時間存留、幹結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

　　食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過3次。

　　食用後，緊接着要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

　　也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌後喝下。

　　4、起床後喝杯白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排洩，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　5、核桃蜂蜜茶治療便秘

　　核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。

　　6、跳繩可緩解便秘

　　女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

　　防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動内髒。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

　　便秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強内髒特别是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明顯的療效。

　　7、洗澡巧揉肚子治便秘

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿着腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反複5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　運動緩解便秘

　　仰卧起座

　　1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

　　2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢擡起頭部、肩部、上背部。

　　卧姿側扭

　　1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

　　2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方着地。注意膝蓋保持并攏狀态。

　　側卧呼吸

　　1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

　　2、身體保持不動，然後呼氣，這樣循環做10次。

　　從上面的文章我們了解到了一些治療便秘的方法，将你的衛生巾裝飾成黃色，不僅能增加色彩，還利于你排便哦。

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