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四種運動最燃燒腹部脂肪

健康更新时间:2024-11-24 20:30:26

　　一般男性肚子腹部肉隆起多發生于長期喝啤酒所導緻的，女性大多數是因為，懷孕生孩子後沒有恢複好而形成的大肚腩，不管是男性還是女性如果肚子腹部凸起都會影響個人形象，所以今天就給大家聊一聊，減腹部的運動，那麼大家知道有哪4種運動最燃燒腹部脂肪嗎？

　　通過健身方式來減肥的朋友們就會發現，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎麼辦呢？下面教你四種最減腹部贅肉的運動姿勢，一定要持之以恒哦！

　　蹬車運動：

　　隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車。正确的動作是，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

　　提膝運動：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米。保持穩定的動作，将膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後将雙腳恢複原位，不斷重複。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，雙腳并攏鈎住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一

　　端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆也就行了。

　　舉球運動：

　　仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　文中給大家介紹的四種運動最燃燒腹部脂肪的方法，讓一些男男女女，都可以通過這四種運動來達到減掉腹部脂肪的目的，希望減掉腹部多餘脂肪的人們變得更加的漂亮，讓今天給大家介紹的這些燃燒腹部脂肪的方法可以幫助更多人實現瘦身的願望。

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