在對于日常的習慣大多數人沒有特别的太注意或者特意的去培養，這也就導緻了很多人會在生活中犯這樣那樣的緻命錯誤，小編今天給大家講講平時生活中經常會犯的錯，看看你是否也中招了，健康的生活小竅門與妙招是怎樣？那些常識是我們必須要了解呢？

　　對于平時的一些小習慣你知道它正确嗎？會給我們的生活帶來哪些不良影響？可能你正因為這些小習慣置于健康威脅中，但你卻不知道，近日，雜志小編給大家總結出了七種生活錯誤，看看你是否也犯了！

　　摸臉

　　緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托着下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。美國亞利桑那大學研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。紐約市皮膚科醫生惠特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現痤瘡。

　　一直坐着

　　大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

　　頻繁刷新社交網站

　　如今微博、微信、QQ一系列的互動交友軟件“充實”着我們的生活，閑着沒事時都會刷刷屏，看看都有哪些新鮮新聞資訊。但如果你無論是上班還是下班回家都在不停的刷着屏，那可是很危險的，有研究發現，經常使用社交軟件的人群比不常用的人群，産生的離異念頭要高上兩倍。

　　研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，産生嫉妒心理，并更容易通過網上交流引發外遇。

　　零食不離嘴

　　很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

　　揉眼睛

　　犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導緻視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隐形眼鏡，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不适，應及時到醫院就診。

　　憋尿

　　尿尿是件很正常的生理情況，但如果你想尿尿了但發現地點、時期都不對時你肯定會選擇憋尿。偶爾一兩次還可以，但如果你養成憋尿的習慣那可是不利于身體健康，不僅會損害括約肌還會導緻尿路、膀胱感染等一系列健康問題，嚴重的可導緻尿失禁。

　　不整理辦公桌

　　美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分别在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正确決定，其中包括對自己健康有益的決定。

　　健康的生活方式

　　國家中醫藥管理局與國家衛計委聯合發布《中國公民中醫養生保健素養》，向大衆介紹了13種健康生活方式與行為。

　　1.保持心态平和，适應社會狀态，積極樂觀地生活與工作

　　中華醫學會心身醫學分會主任委員何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和從容。

　　2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，并持之以恒

　　廣西巴馬長壽研究所所長陳進超：起居有常并非指每天一定要幾點起床幾點睡，而是說應有一定規律。

　　3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起

　　陳進超：成人需睡眠6~8小時，老人可減1~2小時。不過，糖尿病患者最好22點前睡，保持8小時睡眠。

　　4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食

　　陳進超：葷素搭配可遵循“4、3、3”原則：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。

　　5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快

　　陳進超：老人吃飯可用“羊吃草”法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。

　　6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少

　　陳進超：要提醒的是，很多老人五六點起床就吃早餐，此時味覺、消化道未“醒轉”，不利于健康，早晨宜在七八點進餐。

　　7.飯前洗手，飯後漱口

　　陳進超：飯前洗手可減少幽門螺旋杆菌的感染幾率，對預防胃炎和胃潰瘍有幫助。漱口還能減少牙隙間殘渣。

　　8.婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點

　　解放軍第463醫院婦産科主任呂豔文：女性50歲後重視更年期，出現失眠、抑郁等需及時就醫。60歲後建議每兩年查一次眼科，心血管病人應每半年查次血管彈性。

　　9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生

　　中國藥物依賴治療中心病房主任盛利霞：長年沾煙酒的老人不宜立馬戒斷，以免出現副作用。如戒酒，可慢慢減少，實在戒不了可适當喝點藥酒。

　　10.人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效

　　陳進超：泡腳一年四季都要堅持，水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘。

　　11.節制房事，欲不可禁，亦不可縱

　　中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍：60歲以上，夫妻生活可順其自然。一般65歲以上每周可有1次或1次以上夫妻生活，75歲以上每兩周可有1次，80歲以上每兩月可有1次。

　　12.體質虛弱者可在冬季适當進補

　　何裕民：體質偏寒的人可進補羊肉或鹿茸，體質偏熱則可吃甲魚或西洋參。一支參至少分一周吃，晚上始炖，早上空腹吃掉。

　　13.小兒喂養不要過飽

　　廣東省中醫院兒科主任許尤佳：不能孩子一哭就喂，否則易過飽，要養成一日三餐習慣。強喂、睡前喝奶等都屬喂養不當，會導緻小兒脾虛。

　　結語：幼兒園時老師就教導我們要養成好的生活習慣，但能做到的又有幾個！習慣的養成不是一天兩天就行的，它需要長期的堅持不懈，所以很多人好的習慣沒養，卻養成了一大堆的壞習慣，文中所提到的七大注意事項，希望能引起大家的重要。

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