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如何避免駝背呢

健康更新时间:2024-11-25 20:22:56

　　避免駝背是很多家長都想給孩子做的預防工作，因為現實生活中很多孩子因為一些原因總是會出現彎腰駝背的現象，駝背之後背部很彎，在最後也糾正不過來，所以說發現及時就要給孩子做好預防，這個時候孩子的骨骼還沒有定型，所以說孩子駝背是很容易發生的，這個時候及時發現也是很好控制的，那麼如何來避免駝背呢？

　　骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重叠連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，适當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬闆床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查确診後，根據并且積極治療。

　　除外傷以外，有幾種情況能導緻駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐着的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

　　要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

　　午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢複體力，短睡有利于恢複腦力。

　　午睡時最好不要平躺或者側躺，如果隻是在教室的桌子上小憩一下，可将頭稍側，臉部與雙手接觸，不要将前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要将衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

　　如果及時的做好這些準備，那麼就可以減少駝背的現象發生，也可以避免駝背會危害到自己的身體，避免駝背的時候第一要講究的就是坐姿，如果坐姿不正确的話，那麼駝背的現象還會繼續發生下去，對孩子和大人來說都是不好的，一定要糾正孩子在學校的坐姿，要端正。

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