學會這樣走路至少能遠離四種癌症-tft每日頭條

學會這樣走路至少能遠離四種癌症

健康更新时间:2024-11-23 10:23:24

　　不知從何時起，大家都開始瘋狂地走路了。

　　走進公園，經常能看到公園小路旁貼心地豎着“你走到這裡已經走了多少多少步”、“你已經消耗了多少勺米飯”之類的标識牌;打開朋友圈，個個都在曬自己在步行排行榜上的排名截圖，一般沒個兩萬步都不好意思發朋友圈。

　　怎麼一夜之間大家都這麼熱衷走路？有些人是因為确實知道走路的好處，有些人很單純地就是為了跟上潮流。

　　管它是主動走路還是跟風走路，不管啥原因，反正走路對身體是實實在在有好處的。其他的不說，光是防止癌症這一方面，堅持走路至少能夠讓我們離以下4種癌症越來越遠。

　　遠離乳腺癌

　　根據法國所作出的一項深入調查，科學家們發現每天走1小時就能夠将女性們不幸患上乳腺癌的幾率降低12個百分點，這是一項針對400萬女性的研究，樣本數量之大是少有的，很有科研價值。

　　在這項研究中科學家還有一個深入發現，每星期總共走7小時，比每天隻走3小時的乳腺癌風險要低14%。

　　遠離胰腺癌

　　美國的一項研究發現胰腺癌的患病與熱量過剩關系很大，走路是消耗大量熱量的簡便有效的辦法，每天30分鐘的走路就能将胰腺癌風險減少降低50%。

　　遠離腸癌

　　哈佛大學曾長期觀察調研過7萬人，從中發現這些人中每天走路一小時的，比不走的人群相比，腸癌風險降低了一半。

　　遠離前列腺癌

　　經過對1455名前列腺患者的調查以及長期随訪，美國加州大學的研究人員發現每周快走3小時便能使前列腺癌的癌症風險降低57%。

　　走路也有講究

　　要享受走路對身體的好處，三天打魚兩天曬網的人就别來湊熱鬧了，走路首要的講究就是堅持。

　　其次走路過于放松也不行，要有一點點緊繃感，擡頭挺胸、軀幹伸直，收緊腹部，雙腳落地的時候要有節奏感。

　　走路的速度也不可過慢，過慢就叫散步了，散步雖然也不錯，但跟走路的功效完全是不能比的。走路時要逐漸将心率維持在120-140次/每分鐘，并堅持走40-60分鐘才行。

　　最後一個注意點想必大家都知道，就是一定要穿一雙舒适軟底的鞋子，以免傷了腳。

　　走路鍛煉身體沒有任何限制，無論何人、何時、何地都能采用這個辦法，大家一起走起來吧，看看誰能夠常年占據朋友圈步數排行榜前三名？

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