随着現在科技的飛速發展，我們的生活也随之而改變。那今天作文庫知識百科小編就為您帶來了有關于6大生活習慣毀掉腎髒的相關知識，以及對怎麼保護腎髒和保護腎髒吃什麼一系列相關問題的闡述。那感興趣的朋友們快來看看吧。

　　6大生活習慣毀掉腎髒

　　經常憋尿

　　尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染。這類感染一旦反複發作，可導緻慢性腎盂腎炎。

　　飲水過少

　　如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利于充分排出廢物和毒素。

　　暴飲暴食

　　人體攝入的食物最終都會産生廢物尿酸及尿毒氮等，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度會增加腎髒的負擔。

　　過度喝高度酸性的飲料

　　人體通過自身調節保持酸堿平衡，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變，長期過度攝取，會給腎髒帶來負擔。

　　飲食過鹹

　　飲食偏鹹，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　酒後喝濃茶

　　茶葉中的茶堿可較快影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，從而損傷腎功能。

　　注意不要感染

　　感染可以導緻人患上許多腎髒疾病，而且也是一些腎髒疾病的并發症，因此，腎髒一旦發生感染，就可能造成病情加重或導緻疾病複發。

　　注意不要過敏

　　我們生活中的一些環境、空氣或者食物都可能會造成免疫功能混亂，而腎髒疾病主要是由免疫功能混亂導緻的。人體的免疫功能下降，導緻過敏物質會越來越多，而過敏會導緻人體的皮膚、腎髒、消化系統出現病變。

　　注意不要外傷

　　人體腎髒是非常容易受到傷害的，而人體産生的代謝廢物又必須經過腎髒，從尿路中排出，因此，任何幹擾這種過程的外傷都是非常嚴重的。

　　注意不要劇烈運動

　　腎髒受到的傷害程度與運動劇烈是成正比的。人體劇烈運動時，全身肌肉以及關節處的血液會猛增，造成腎髒的血液量減少，使原本不能通過的紅細胞會透過血管壁而進入尿液中，從而出現血尿。

　　注意不要亂吃食物

　　人體産生的廢物主要是由腎髒排出的，但是如果腎髒受到損害，必然會導緻廢物排出不幹淨而滞留在腎髒中，而這些廢物又會反作用于人體的其他器官，從而形成惡性循環，加重病情。

　　注意不要亂吃藥

　　對于已經患有腎炎等疾病的患者，生活中要注意避免服用對腎髒有害的藥物。因為這些藥物可以直接造成腎小管、腎小球的損害，嚴重的還可以在尿路中形成結晶。

　　怎麼保護腎髒

　　不愛喝水

　　體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法。

　　不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體内毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。

　　解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　保護腎髒吃什麼

　　黑豆：促進腎髒排毒

　　黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、钼、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎髒功能是不錯的保護。

　　最佳吃法：将黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗淨，備用，将烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。

　　檸檬：抑制結石形成

　　檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎髒，将腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了！

　　山藥：滋養腎髒

　　山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎髒的作用，經常食用可以減輕腎髒壓力！

　　食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧！将山藥洗淨去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋内蒸1小時;蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子将紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再将蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機内打成泥。山藥泥團成團，用幹澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用喽！

　　核桃：讓腎結石有名無石

　　核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。

　　綠豆：提升腎髒免疫力

　　綠豆中含有蛋白質、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝髒，減少蛋白分解，從而保護腎髒。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。

　　食用方法：綠豆湯。

　　注意事項：首先，煮綠豆湯的時候最好不用金屬鍋，因為綠豆湯中的類黃酮，和金屬離子作用之後，可能形成顔色較深的複合物，大大降低它抗氧化、護腎的作用。因此煮綠豆湯時，用砂鍋最為理想;

　　另外，很多人在煮綠豆時，以為把綠豆皮去掉最有營養，其實，綠豆真正的營養就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單甯、皂甙等，将綠豆的營養功效提升不少！

　　高粱米：給腎髒減壓

　　高粱米比較适合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎髒提供衆多必要的能量，不會導緻結石的形成。

　　食用方法：很簡單！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。

　　荔枝：強健腎功能

　　荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎髒功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力！

　　注意：食用太多鮮荔枝會導緻上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不适現象，一舉三得！

　　蓮子：幫助腎髒代謝

　　蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎髒的排洩功能。

　　食用方法：泡一杯蓮子茶。将蓮子用溫水浸泡數小時後，放入冰糖炖爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了！在茶葉中，蓮子的營養能更全面地發揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓。

　　黑木耳：結石終結者

　　黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的産生，還會對已産生的結石産生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——将銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中 慢炖至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可！

　　腎髒不好的症狀

　　北京大學第一醫院腎内科張路霞副教授提醒，不要忽視了腎髒發出的這些求救信号：

　　1.尿量變化

　　正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎髒疾病的表現。特别是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎髒病變。

　　2.尿性狀改變

　　正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顔色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎内科檢查。

　　3.水腫

　　腎髒是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒的問題，腎髒不好危害健康養生。

　　4.惡心、嘔吐等消化道症狀

　　腎髒病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導緻惡心、嘔吐、食欲不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎髒病。

　　5.皮膚瘙癢

　　終末期的腎病患者，由于體内的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚;另外，身體内積累的毒素會導緻周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

　　最後，張路霞強調，以上腎髒病變的信号有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠症狀來判斷自己腎髒是否健康是不行的。“一定要重視體檢，特别是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”

　　補腎9個禁忌

　　一、濫服傷腎中草藥

　　近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。

　　會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導緻的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

　　二、濫用鎮痛西藥

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　腎損害可表現為：乏力、口幹舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導緻腎功能衰竭而死亡，腎虛患者要注意。

　　三、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。

　　尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

　　四、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

　　臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利于充分排出廢物和毒素。

　　五、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會産生廢物——尿酸及尿素氮等。

　　這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　六、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。

　　人體内的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。腎髒是調節人體内酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎髒帶來負擔，增加腎髒損傷的概率。

　　七、吃過于松軟的面包

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒，腎虛患者要少吃面包。

　　食品添加劑溴酸鉀，國際癌症研究機構已将其列為緻癌物質。

　　八、飲食太鹹

　　飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高。

　　例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　九、酒後喝濃茶

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。

　　茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　女人小便後究竟該不該用紙巾擦

　　流言：【警惕！小便用紙巾易患陰道炎】生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙。然而，這自以為是講衛生的習慣，卻恰恰是導緻婦科疾病的潛在危險因素。現在很多衛生紙都是再造紙，其中帶有大量的細菌。過分頻繁地用紙巾擦拭，細菌很容易在陰道處停留并滋生，最好的辦法是小便後什麼都不用，每天換内褲就可以了。

　　養生真相：女性小便後，用合格的衛生紙正确擦拭不會導緻婦科感染，反而是不擦有可能導緻外陰及泌尿系統感染。

　　因此小便後及時用幹淨的衛生紙擦幹才是正确做法。當然，勤換内褲也是應當提倡的。

　　擦，并不會導緻陰道炎

　　陰道是一個與外界相通的結構，不可能做到絕對無菌。不過，陰道依靠其自淨作用，可以抑制緻病菌的繁殖，保障陰道健康。在正常陰道菌群中，乳杆菌是一種優勢菌群，雌激素使陰道的組織結構有利于陰道乳杆菌的生長，而陰道乳杆菌的代謝産物可以使陰道保持在pH值3.8-4.4之間的弱酸性環境，從而抑制其它細菌的生長，這就是陰道的自淨作用。

　　這種狀态下，即使是可能導緻細菌性陰道炎的陰道加德納菌，由于數量少繁殖慢，也并不會緻病。正是因為這種自淨作用，環境中的少量細菌，或是在擦拭外陰時通過衛生紙沾染到陰道外口的少量細菌，都不會對陰道健康造成大威脅。

　　那麼陰道炎通常是什麼原因導緻的呢？當陰道菌群的生态平衡被打破，或有較多量的外源病原體(如毛滴蟲等)侵入，将可能導緻陰道炎的發生。若體内雌激素降低(如絕經後)或陰道的弱酸性環境被破壞(如陰道灌洗)，會使得陰道内的環境不利于乳杆菌的生長而破壞陰道的自淨作用。

　　此外，長期應用抗生素抑制乳杆菌生長，或機體免疫力低下(如糖尿病患者和長期使用激素或免疫抑制劑的患者)，也可使其他緻病菌成為優勢菌，引起陰道炎症。需要指出的是，行為後陰道的弱酸性環境會被破壞，pH值可上升至7.2并維持6-8小時，因此頻繁的性行為可通過破壞乳杆菌的生長環境而成為陰道炎的危險因素。

　　擦，對預防尿路感染有益

　　由于女性尿道較男性短而且直，加之女性會陰部的皮膚有較深、較多的皺褶，因此尿道口處繁殖的細菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。

　　根據國外資料，20-50歲的病人中，女性發生尿路感染者要比男性高50倍[2]。據世界衛生組織的統計，女性尿路及生殖道炎症中約50%-60%是由下身不潔所造成的。

　　而預防尿路感染的最有效方法就是正确清潔。小便之後如果不及時擦幹，殘留的尿液會使内褲局部十分潮濕，給各種細菌提供了适宜的繁殖環境。這些細菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統發生炎症。

　　我國的衛生紙國家标準(GBT20810-2006)也考慮到了衛生的重要，對廁用衛生紙中的微生物做了明确的要求：大腸菌群(女性尿道炎常見的緻病菌)、金黃色葡萄球菌及溶血性鍊球菌(皮膚感染常見的緻病菌)均不得檢出;同時也要求微生物菌落總數必須小于600個/克。如果使用的是合格的衛生紙，是不大可能引起尿路感染的。

　　另外，如果排尿後不将擦拭幹淨，除了泌尿系統容易受到感染，尿液局部浸漬還可能引起濕疹等疾病。可見，排尿後及時擦幹是一個良好的衛生習慣，養生關鍵在于要選擇合格安全的衛生紙。

　　除了擦，女性日常衛生該注意什麼

　　1.平時不要憋尿，養成多飲水多排尿的習慣，尿流沖洗尿道有助于預防尿道炎。

　　2.小便後及時将會陰部擦拭幹淨，并且選用合格的、清潔的衛生紙。

　　3.使用正确的擦拭方式：由于尿道、陰道、肛門對細菌的防禦力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會陰部時，應當從前往後擦。

　　4.注意性生活期間的衛生。與陌生性伴侶進行性行為時注意使用安全套等保護措施，性伴侶患有傳染性疾病時應及時治療。

　　5.避免盆浴，盡量采用淋浴。在非必需的情況下，盡量不要進行陰道灌洗。

　　看小便知疾病

　　小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小觑。然而，你對小便了解多少呢？美國“網絡醫學博士網站”近日刊出了醫學博士邁克爾·史密斯根據美國近期研究整理的16道養生測試題，幫助大家進行自測。

　　1.“大多數人都要起夜”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：B。每晚起夜1次通常不成問題。睡前飲水過多或者喝過量含咖啡因或酒精的飲料，服用某些藥物，患糖尿病、腎病及前列腺疾病等均會增加夜尿次數。

　　2.蘆筍會導緻小便臭味。其原因是____。

　　A。纖維素含量高

　　B。蘆筍生長于酸性土壤

　　C。與人體消化有關

　　答案：C。吃蘆筍後小便是否發臭與遺傳有關。某些魚類也會緻小便異味。若小便有黴味或甜味，應去就醫。

　　3.“每天至少8杯水，膀胱更健康。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：B。具體的飲水量應因人而異，可觀察小便顔色。小便淡黃色或清澈，則飲水充足;呈深黃或金黃色，說明喝水不足。建議大家規律飲水，避免出現深色小便。

　　4.“小便粉紅色，應看醫生。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：A。在沒有食物影響時，小便出現粉紅色或渾濁，應及時就醫查血尿。可能是體内有炎症，應當心腎病、膀胱癌或内髒器官損傷。

　　5.“小便沒有細菌。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：B。小便經過尿道排出體外的過程中會受到細菌污染。用尿液作為藥引、小便沖洗水母蜇傷傷口都容易導緻細菌感染等危險。水母蜇傷後最好用海水慢慢沖洗患處，抹點醋效果會更好。

　　6.“‘膀胱害羞症’并不存在。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：B。某些人在特定情境下容易排不出尿，這可能是一種恐懼症，與社交焦慮等問題有關。定時上廁所等行為療法有助改善。

　　7.憋尿太久容易導緻____。

　　A。膀胱炎B。黴菌感染

　　C。腎結石

　　答案：A。憋尿容易增加尿路感染危險，尤其是女性。

　　8.尿頻是____的症狀。

　　A。脫水B。糖尿病

　　C。激素失衡

　　答案：B。如果經常口渴尿多，持續數日或數周，或者同時伴有犯困、傷口難以愈合、手腳麻木或刺痛等糖尿病症狀，應及早就醫。

　　9.大多數人小便頻率為____。

　　A.3~4次/天

　　B.6~8次/天

　　C。每餐之後

　　D。每天至少10次

　　答案：B。若大量喝水，服用降壓藥和利尿劑，每天小便超過10次屬于正常身理養生現象。

　　10.“男人不會得尿路感染。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：B。男性也會得尿路感染，且複發危險更大。因為病菌會附着于前列腺深處。

　　11.“喝蔓越橘汁能防尿路感染。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　C。也許正确

　　答案：C。該說法的養生科學性尚待證實。尿路感染應接受抗生素治療。

　　12.“性愛後小便可防女性尿路感染。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：A。性愛後小便可沖走尿道細菌。使用殺精子泡沫劑的女性更易發生尿路感染，尿路感染高危女性應考慮其他方式避孕。

　　13.尿痛可能是____的症狀。

　　A。尿路感染B。性病C。兩者都可能

　　答案：C。此外，腎結石、對肥皂或廁紙中化學物質過敏等也會導緻尿痛。

　　14.打噴嚏時有少量尿液排出，可通過____加以改善。

　　A。減肥B。減少飲酒C。多上廁所

　　答案：A。咳嗽、提重物時，膀胱受重壓，易緻“漏尿”，尤其是女性。也可能發生于孕期、分娩後、更年期。

　　15.“喝咖啡或啤酒之後小便更多。”這一說法____。

　　A。正确B。錯誤

　　答案：A。咖啡因和酒精都是利尿劑，易使小便增多，嚴重時導緻身體脫水。過量飲用也可能導緻尿失禁。

　　16.“聽到流水聲就想小便。”這一現象____。

　　A。正常B。不正常

　　C。可能不正常

　　答案：C。若聽到水聲後突然想小便或難以自控，則可能患有尿失禁。

　　總想小便是腎虛嗎？

　　“吃喝拉撒”這幾件事别看低俗，可和人的健康關系最密切。喝水後應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？記者采訪了我國泌尿内外科權威專家中國醫師協會腎髒病醫師分會副會長、衛生部中日友好醫院腎内科谌贻璞教授，北京大學第一醫院腎内科左力教授，北京朝陽醫院泌尿外科主任楊勇，請他們給出一個健康小便的“金标準”。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　A.6次;B.7次;C.8次;D.9次。

　　正确答案：C。養生專家解析：健康的小便标準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是内科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。隻有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症;尿意隐隐的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。

　　2、晚上最好起夜幾次？

　　A.0次;B.1次;C.2次;D.3次。

　　正确答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導緻膀胱結石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有内科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水後，一般多久去廁所？

　　A.10—30分鐘;B.30—45分鐘;C.45分鐘—2個小時;D.2個小時以上。

　　正确答案：B。養生專家解析：一般來說，水在體内正常代謝需要30—45分鐘，相當于學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎髒出了問題。水在體内停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體内潴留。二是你吃得多還是少。

　　宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什麼顔色？

　　A。淡茶色;B。無色;C。發亮的黃色;D。鮮紅色;E。醬油色;F。白色。

　　正确答案：A。專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎髒外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少？

　　A.100毫升;B.400毫升;C.1000毫升;D.1500毫升;E.3000毫升

　　正确答案：D。專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，隻要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。

　　此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。隻要排尿量在正常範圍内，就足以把體内毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什麼樣？

　　A。渾濁;B。澄澈;C。氣味濃;D。氣味淡;E。泡沫多;F。泡沫少。

　　正确答案：B、F。專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要标準。但尿液渾濁也不必過于擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎髒病無關。尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎髒病造成的;但是如果尿化驗并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。臨床上很少用尿的氣味來辨别健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　從小便狀态看女人健康狀況

　　提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副産品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某種反應，裡面大有養生學問。

　　1.解密尿量和頻次

　　由于個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數在4-8次之間。當然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受幹渴之苦的人，身體恐怕也難以制造出6杯的排洩量。

　　2.如何判斷不正常排尿

　　如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，這與腎功能衰竭有關。對于成年人來說，每天的尿液一般不應低于400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當你覺得排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關。如果出現尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。

　　3.尿裡的“彩虹”世界

　　尿液的顔色也并非一成不變，它會随着飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點脫水，尿液顔色會加深。尿液中的黃色多來自于老化的血細胞，它們在經曆了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉着劑的身份來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顔色越深，所以晨尿的顔色一般比較深。如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎于你吃的食物。

　　4.尿液氣味也會變

　　飲食不僅會影響尿液顔色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以後，尿液氣味變得像爛白菜。腎在生産尿液方面“成績出色”，它總是将我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下适當的水分和礦物質，以保持身體健康。尿液狀态的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。

　　男人排尿6大異常暗示疾病

　　前列腺疾病、性功能障礙等男性疾病已經成為危害男性健康的主要疾病，導緻夫妻生活質量下降，影響家庭和諧。男性如何自測身體健康狀況呢？有專家指出，可通過排尿自測疾病隐患。如出現六大排尿異常，可能表示身體存在健康隐患。

　　尿分叉

　　尿分叉是指尿液流出時在尿道口形成兩股或者多股尿流，出現這樣的排尿症狀多見于前列腺炎、前列腺增生的患者

　　尿不盡

　　尿不盡是指在排尿時總是有尿液排不完全，或淋漓不盡的一種表現。多見于男性前列腺疾病，尿路結石，以及尿路的腫瘤和生理結構異常。

　　尿道刺激征(尿頻、尿急、尿痛)

　　尿頻指排尿次數明顯大于正常(成年男性日平均4-6次，夜尿0-1次);尿急是指排尿有急迫感，迫不及待，不易控制;尿痛指在排尿的過程中尿路或尿道口的不适感，包括疼痛感、燒灼感等。它們可以同時出現，也可單獨出現，這樣的症狀一般提示前列腺炎，尿路感染，尿路結石等疾病。

　　尿濁(尿滴白)

　　尿濁、尿滴白是指在尿液出現渾濁，或白色粘濁，或如米泔水，這種情況一般表明泌尿生殖系統炎症，如前列腺炎等。

　　排尿困難

　　排尿困難指排尿時不能自然地将尿液排除，排尿時間長，有的點滴而出，甚至需要鼓肚子才能将尿液排出。出現這樣的情況多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎症、結石、腫瘤，尿道腫瘤等疾病。

　　尿無力

　　尿無力尿液排出緩慢無力。常見于前列腺增生，慢性前列腺炎的患者。

　　結語：通過上文的介紹，您是不是已經了解了有關于6大生活習慣毀掉腎髒的相關知識呢？還有對怎麼保護腎髒和保護腎髒吃什麼一系列的相關問題，我想您也一定都了如指掌了吧。那如果您覺得上述的文章有幫助到您的話，就趕快分享給身邊的小夥伴們一起來看看吧。

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