不少老年人都會有便秘的現象，便秘讓老年人困擾不已，老年人便秘怎麼辦呢？老年人便秘吃什麼呢？帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，治療老人便秘的方法有哪些吧！

　　便秘在老年人中非常普遍，加上氣候幹燥，平時飲食上不注意，就容易引發便秘。那麼老年人便秘怎麼調理？下面一起來看看老年人便秘的調理方法。

　　老人便秘不得不知的方法

　　老人在家一般是不願意運動的。最多的也就是在家帶帶孩子、做個飯之類的。而老人消化系統對食物的消化非常緩慢，不運動就會導緻食物堆積在腸道裡，加重消化道的負擔，從而引起便秘。

　　1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些适齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。

　　2.老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

　　3.老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、荞麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。

　　4.腿腳不好，不能運動的老人可以選擇适合自己的排便産品，改善胃腸功能。

　　造成老年人便秘的因素

　　1、運動量少

　　老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便秘。

　　2、藥物因素

　　許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

　　3、飲食因素

　　飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導緻大腸内水分減少和菌群失調，引起便秘。

　　4、精神體質欠佳

　　精神緊張、心情抑郁的老年人多數有便秘症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。

　　5、體内缺水

　　老年人口渴感覺功能下降，在體内缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導緻大便幹燥。

　　老年人如何調理便秘

　　1、步行

　　步行在清晨時進行，起床後喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公裡。這樣有助于排便。

　　2、水浴

　　一般用冷水浴，這個要根據體自身的質和環境條件可分别選用擦身、淋浴或到江河湖海去遊泳等方式進行鍛煉。

　　3、按摩

　　仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接着在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢後，坐起。該方法對治療便秘有一定的好處。

　　4、慢跑

　　跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進蠕動，有助于解除便秘。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。适量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加，對預防便秘有很大的好處。

　　5、劃船

　　劃船的劃漿動作能使腹内壓周期性地增高，刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。

　　老年人便秘吃什麼

　　1、百合蜂蜜飲

　　做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所緻的大便幹結、腰酸肢冷等症。

　　2、銀耳炖冰糖

　　做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖适量。将銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水炖1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所緻的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。

　　3、奶蜜蔥汁

　　做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先将蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。功用：可補虛、除熱、通便。

　　4、芪竹兔肉煲

　　做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各适量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所緻的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。

　　5、紅薯大棗羹

　　做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。将紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。

　　結語：老年人的腸胃蠕動比較慢，日積月累的食物增加導緻便秘越來越嚴重，不及時加以治療可能會導緻多種疾病，以上介紹老年人便秘的治療方法，希望可以幫助到老年朋友們，祝你們早日擺脫便秘的煩惱。

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