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中年男人保持健康身體的法寶

健康更新时间:2025-03-15 09:12:54

　　中年男人保持健康身體的法寶

　　中年男人保持健康身體的法寶

　　酒水

　　成人每天至少要攝入1500ML的水，而且喝水時應慢喝，每隔一小時就要去上一趟廁所，這能有效的排除身體的毒素，也能預防膀胱癌。

　　上了中年的男性，患心血管疾病的機率大大增加，這裡更需要多喝水，可以稀釋血管，有助于毒物的排出，降低心血管的風險。另外，每天還可以飲用20ml左右的紅酒，還可降低心髒病的發病率。對于中年男性，應酬免不了喝酒，此時就應該要注意避免喝啤酒，以免造成胃的負擔，形成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的病因。

　　睡眠

　　人想要精神飽滿，那就必須得有充足的睡眠。人正常的睡眠時間是七個小時，世界衛生組織确定“睡得香”為健康的重要客觀标志之一，所以千萬不可熬夜，晝夜颠倒。隻有充足的睡眠才能保證髒腑得到正常的休息，第二天才能正常的工作。

　　中年以後的男人處在工作的上升期，熬夜是無法避免的。但是為了自己的身體，平時可以把工作放在白天，不要耽誤自己的睡覺時間，不然就得不償失了。每天晚上泡個熱水澡，喝杯牛奶，練瑜伽也具有很好的助眠功效。

　　蔬果

　　人在處于疲勞時，體内的酸性物質增加，而魚、肉等為酸性物質，如果再食用則會加重髒腑的負擔，所以這時應該多吃一些新鮮的蔬菜、水産等堿性物質，可以維持體内酸堿平衡，幫助身體迅速恢複。

　　而對于長期久坐的上班族而言，長期用眼，過度用腦，可适當補充一些含有維生素A、D的食物，也可以适量吃一些核桃，能消除眼部疲勞，補充精力。

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