老年人飲食應注意些什麼-tft每日頭條

老年人飲食應注意些什麼

健康更新时间:2025-02-09 07:19:29

　　我們都知道的是老年人在我們的生活當中是一個比較弱勢的群體，平常的時候要注意的事項有很多，尤其是在飲食方面。那麼老年人飲食應注意些什麼呢？下文已經為我們做出來了詳細的介紹，如果大家想要知道答案的話就跟我一起來看看吧！

　　數量少一點

　　老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

　　質量好一點

　　蛋白質對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

　　蔬菜多一點

　　多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少于250克的蔬菜。

　　菜要淡一點

　　老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。

　　老年人飲食應注意些什麼呢？上文已經詳細的為我們列出了老年人飲食應該注意的内容，我相信現在大家應該也都了解了，如果你的家裡有老年人的話，為了他們的群體健康，平常飲食方面一定要注意一下上文所為我們介紹的内容哦。

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