立秋之後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病複發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病于未然。今天小編就給大家詳細介紹一下這方面的知識。

　　秋季，是慢性支氣管炎高發期，其中有舊疾複發者，也有因着涼的新患者。此類病少則一二周，多則經月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防複發。正常人也應适當增減衣服，以防受涼而緻病。

　　秋季，冷暖更叠，早晚溫差較大，這時哮喘病最易複發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且适應能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與緻敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

　　秋季氣溫下降，人體受冷刺激後，會産生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的适應能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

　　由于秋季天氣漸涼，有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節是皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸适應環境，就能減少傷風感冒的發生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得适當。

　　秋季飲食注意什麼

　　進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身。

　　秋季安排飲食要注意什麼呢？

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意适量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？

　　首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　“秋宜溫”忌生冷。

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了适應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

　　除日常生活調适外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體适應多變氣候的能力，并根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。

　　秋季小常識之如何去火

　　秋季，外界氣候驟然變涼，而人體内的熱量還在原來的位置，夏季時，人的體内溫度會調節到和外部相應的狀态外涼内熱，内熱不容易散發，就出現了不平衡.這個時候就會出現一系列症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙龈發炎，晨起幹咳等.這個時候大家不要忙着吃消炎藥等，可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.預防為主，所以秋季時可以繼續吃綠豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品.

　　秋季養生小常識之養生茶

　　茶療方簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。秋季養生小常識告訴你：在秋季，如能根據自身體質，選用适宜療方，對增進健康、增強體質定會有益。

　　蘿蔔養生茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先将白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再将茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁内服用，每天2次。

　　姜蘇茶：生姜、蘇葉各3克，将生姜切成細絲，蘇葉洗淨，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，适用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不适型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

　　桔紅茶：桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋内隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑随時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　結語：以上的全部内容就是小編今天給大家介紹的關于秋季養生小常識的知識了，相信對于剛剛入秋的大家來說，這篇文章絕對會對你有幫助的哦，建議大家可以和周圍的小夥伴們一起分享哦，最後祝願大家每天生活幸福。

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