健康長壽一直以來都是人們所追求的目标，不管是古人還是現代人，為了追求長壽是想盡了辦法。然而有的人的确實現了自己的理想，而有的人卻事倍功半。那麼你知道長壽的方法有哪些嗎？如何才能長壽呢？趕緊來了解下吧！

　　如何長壽

　　錢包别放屁股後>>>如何長壽 已婚者比單身人群更長壽

　　如果經常開車或坐班伏案工作，容易導緻下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導緻小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　少用止痛藥

　　哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

　　護牙能防秃頭症

　　西班牙格拉那達大學科學家發現，秃頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此秃頭症患者應該去看牙醫。

　　娶個年輕老婆

　　德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9―11歲，丈夫早亡危險降低11%。

　　加強盆底肌肉訓練

　　可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　争取升職

　　英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

　　每天吃蘋果

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　少吃肉

　　美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

　　别讓妻子工作

　　倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。

　　反手刷牙

　　用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助于大腦産生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

　　降低膽固醇

　　美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。

　　每天曬太陽10分鐘

　　男人缺少維生素d會導緻脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10―15分鐘太陽就可避免維生素d缺乏。

　　長壽的方法

　　練大腦 年輕15歲

　　做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　花一點時間把自己打扮得更靓

　　盡管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象将提升你的自我感覺，避免穿暗色調的衣服。

　　換穿最舒适的内衣

　　穿上最薄、最性感和大膽的内衣。前提當然是你能買到它，并有能力消費，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。

　　看電視的時候要有選擇性

　　成年男子、婦女和兒童花在電視上的時間平均每夭分别為3，4，5個小時。這簡直是對生命的浪費。

　　深呼吸

　　簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣;然後盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張;從1數到5;放松肌肉;最後将肺内的氣體呼出，重複使用上述方法直至你完全放松。

　　結語：能夠使人長壽的方法是多種多樣的，在我們平時的生活中，一定要合理安排好作息時間，養成良好的生活習慣。平時多做體育鍛煉，也可以泡泡澡，按按摩，這樣會使自己的身心得到放松。一個人若是身心愉悅了，自然也就能夠健康長壽了！

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