潔白的牙齒對女人來說是非常重要的，但是不規律的生活和不良的飲食習慣常常會讓牙齒變黃！美白牙齒的妙招都有哪些呢，很多人都在尋找各種美白牙齒最有效的方法，今天就給大家介紹一下快速美白牙齒小妙招吧！

　　牙齒如何美白 試試這幾種方法

　　我們都想擁有一口非常漂亮，笑起來非常潔白的牙齒。因為潔白的牙齒可以讓我們越來越自信;可以讓我們把幸福的事情表現在臉上。不過，随着抽煙喝酒、不注重口腔衛生的行為不斷的上升，潔白的牙齒變得暗淡無光。那麼想要潔白的牙齒要怎麼做才好呢？試試飲食吧，生活中有很多你意想不到的美白牙齒的食物哦。美白牙齒輕松吃出來，讓你重新找回自信，展現出一口潔白的牙齒。

　　四大食物美白牙齒

　　1、芥末

　　我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見的一種調味品，不過很多人因為芥末的味道不敢去吃。但是你知道嗎？芥末這個刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關鍵營養成分，它可以移植細菌的繁殖避免蛀牙的形成。因此想要擁有好牙，那麼芥末必不可少。

　　2、洋蔥

　　洋蔥含有大量的硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強，可以殺死引起蛀牙的細菌。想要美白牙齒的朋友可以自己制作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣，做起來特别的容易。

　　3、豆腐

　　總所周知，豆腐對于皮膚的美白效果非常的好，當然對于牙齒也是有着同樣的效果。豆腐是一種蛋白質非常高的食物，而且還含有好幾種人體必需的微量元素，不但可以防止骨質疏松的形成，還能保護牙齒的健康。想要通過豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物。

　　4、香菇

　　你知道嗎？香菇是蛀牙的克星哦！香菇含有一種叫做香菇多醣體的營養物質，這種物質可以防止蛀牙的形成，能夠死死的壓住牙菌斑。

　　美白牙齒吃三道食療

　　1、黃豆排骨

　　材料：黃豆以及排骨适量;備好醬油，紹興酒，姜片，蔥還有蒜，最後就是少量的冰糖跟色拉油。

　　做法：首先把黃豆先浸泡120分鐘;然後就是把排骨先處理了，切成小塊;用熱水稍微焖煮一兩分鐘去除殘留的血液，撈出來備用。最後就是把色拉油還有蔥姜放入鍋中焖煮幾分鐘再把切段的排骨以及浸泡的黃豆一起放入鍋中;最後把所有未放的輔助材料放入鍋中先大煮15分鐘左右再改成中火煮個半小時左右即可。

　　2、海帶燒豆腐

　　材料：準備一個大圈海帶，三四塊豆腐以及少量的蝦子;精鹽，蔥姜以及菜油适量。

　　做法：首先就是先做好一鍋清湯備用，浸泡一下海帶以及把豆腐切塊;然後就是下菜油熱鍋，先爆炒一下姜蔥，再把備好的清湯放進去，等到少開之後再放入海帶煮一會，最後再放入豆腐開煮。

　　3、青椒炒飯

　　材料：青紅椒各2個，綠番茄2個、幹香菇适量。除此之外還要備上洋蔥，火腿還有油以及一碗白米飯。

　　做法：首先把青椒跟紅椒去籽切絲塊狀;其次就是幹香菇浸泡半小時切丁塊狀;然後就是綠番茄，火腿以及洋蔥也都切成細丁狀備用;最後就是把除了青紅椒以及白飯之外的所有材料放進去爆炒，等到抄香之後再把青紅椒以及白米飯一起放進去炒熟。當然有烤箱的朋友們不用炒直接放進去烤就行。

　　常吃這些食物可以美白牙齒！食療方法最健康

　　吃粗纖維食物可以美白牙齒

　　粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

　　推薦食物：韭菜、芹菜

　　吃富含鈣質食物可以美白牙齒

　　牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

　　推薦食物：奶制品、豆制品

　　吃富含維生素的食物可以美白牙齒

　　牙龈健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導緻牙齒松動、牙龈充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙龈健康具有重要作用。

　　推薦食物：西紅柿、菠菜等。

　　吃含氟食物可以美白牙齒

　　我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

　　推薦食物：海蜇、海帶、鳕魚。

　　吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

　　牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導緻牙齒不白，比如變形鍊球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

　　推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

　　多喝水可以美白牙齒

　　日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

　　1.小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

　　2.檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

　　3.橘皮末做牙膏可潔牙淨。橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　4.醋可除牙垢煙漬的小竅門。常常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反複幾次可除煙垢。

　　5.墨魚骨粉可有效潔齒。将墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。

　　結語：平時大家在美食面前控制不住自己，吃很多的食物，對牙齒來說也是很大的負擔，平時大家不僅要養成早晚刷牙的習慣，更要注意牙齒的美白哦！希望上述介紹的這些牙齒美白的方法和妙招，能夠幫助大家哦！

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