心肌梗死指的是因為缺血時間長導緻的心肌細胞死亡，是心肌灌注供給與需求失衡的結果。很多人都知道吃完飯後不能立馬就睡覺，因為這樣容易導緻心髒缺血，對腸胃和心髒都不好，尤其是老年人，其本身心髒功能就不好，若是在飽餐後洗澡啥的，更容易誘發心肌梗死。那麼，老年人在日常生活中如何預防心肌梗死？下面我們就來介紹下：

　　教你如何預防心肌梗死

　　絕對不搬擡過重的物品

　　搬擡重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大緻類似，是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。

　　适度鍛煉

　　一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心髒不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導緻血壓急劇上升，使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據鍛煉後的最高心率限度來定。具體計算方法是，從220減去年齡數，再乘以O.75。例如您今年60歲，那麼(220—60)x0.75：120次，如果超過120次，則會對身體産生不良影響。

　　放松精神

　　愉快陝生活保持心境平和，對任何事物要能泰然處之;參加适當的體育活動但應避免競争激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸赢論高低。

　　不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡

　　水溫最好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

　　注意氣候變化

　　在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發生痙攣并繼發血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不适。資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或适當加服擴冠藥物進行保護。

　　做好曰常保護

　　冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識别心肌梗塞的先兆症狀并給予及時處理。

　　應急措施

　　如果出現心肌梗死的先兆症狀，千萬不要驚慌，首先病人應立刻卧床，保持安靜，避免精神過度緊張，舌下含服硝酸甘油，或立即請醫生上門，就地診治。同時做好送往醫院的準備。交通工具必須平穩舒适。病人應避免走動，情況相對穩定時以擔架運送。運送途中可持續或間斷使用硝酸甘油等擴冠藥。症狀嚴重心電圖變化時按心肌梗死處理。梗死先兆得到及時處理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使發生心肌梗死，梗死範圍也較小，症狀較輕，并發症少，易于康複，存活率明顯提高。

　　有幫助的天然藥草

　　黑蘿蔔、三七，假葉樹、白屈菜、蒲公英、茴香、銀杏(白果)、山楂果、蛇麻草、木賊、愛爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實，它們都對心肌梗死的治療具有幫助。

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