很多白領長時間的久坐工作，缺少相關運動。如果不能及時的調整狀态，嚴重的會危害身體健康。下面就跟着小編看看長時間久坐到底危害我們身體那些部位？有興趣的上班族們一起來了解一下吧。

　　不得不說，亞健康問題一直白領們首要關注問題，長時間的久坐勢必會影響白領們的身體健康，本文将具體介紹一下久坐到底危害我們身體那些部位，小編還會為大家總結一些緩解久坐危害的對策哦。

　　久坐傷害身體8大部位

　　大腦

　　雖說我們在平時工作的時候隻需要開發一點腦力，但是經過一天長時間的工作，明顯感覺到大腦透支的現象。我們每天面對着電腦的輻射，本來長時間的久坐導緻心肺活動放緩，加上空調房裡面嚴重的缺氧，導緻大腦難以發揮最佳狀态，很容易導緻疲勞上身。

　　對策：利用好午休時間。午餐不要隻簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後别立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面吸附了很多灰塵，你的臉離它很近，導緻細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，進而導緻毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒就成了面部的痘痘。

　　對策：在使用電腦之前，建議選擇一款适合自己膚質的保濕霜，同時也可以在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的綠色植物，仙人掌就是不錯的選擇哦。

　　眼睛

　　目不轉睛在這裡得到了 完美 實現——用電腦時精神過于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球幹燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“幹眼症”。

　　對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的幹澀，但一天内使用别超過6次。

　　頸椎

　　有的過電腦桌涉及的比較高，導緻我們的屏幕也是高高在上，當我們的眼睛緊盯屏幕時，脖子就會自然地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻扭曲了，長期處于錯位的狀态下，頸椎很容易變形。

　　對策：将電腦的高度降低，女性适用高度約為65厘米，這樣能夠保持頸椎的自然向下彎曲，有利于減輕頸部肌肉的緊張度，從而預防頸椎疼痛的發生。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴擡起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族裡俗稱“鼠标手”。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個适合的鼠标，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否适中，鼠标大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

　　下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓;而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫内髒，影響胃腸功能。

　　對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能随着靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

　　肩膀

　　想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴擡起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　結語：作為一名白領，經常久坐是不可避免的事情，那麼我們唯一能做的就是盡量減輕就做的危害，小編已經針對身體各個部位為大家總結了一些緩解的對策，有興趣有需要的的朋友們不妨試一試哦。

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