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注重日常養生讓身體遠離疾病

健康更新时间:2025-02-26 01:58:23

　　養生的最終目的就是讓身體處于最佳的狀态，不虛弱少生病。但是外界的環境每天都在變化，如何才能做好日常的保健養生呢？我們不妨來聽聽專家們的建議。

　　注重日常養生讓身體遠離疾病

　　一、“良好心态”就是治病良藥

　　中醫講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心态平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。

　　當我們開始養生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什麼方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調适自己的狀态，不要過于強求，以免适得其反。

　　二、養生莫強求，順應陰陽之道

　　你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合适的時間去做運動，但是也要懂得讓身體适時休息，才不會造成反效果出現。

　　三、運動加休息

　　藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環也會因此獲得改善，讓身體更健康。

　　一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寝，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以後是肝髒最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養生。

　　四、辦公族要促進血液循環

　　首先是大腿根内側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。

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