排便對于我們每個人來說，都很重要，這是身體正常排毒的一個标志。如果你發現總是頻繁上廁所，并且大便幹燥就要當心了。導緻大便幹燥的原因和大便次數多的原因你了解嗎？對于大便幹燥怎麼調理才好呢？

　　大便幹燥怎麼調理

　　1、如果患者便秘症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

　　2、如果便秘間斷發生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。

　　3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。

　　4、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體内水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便幹燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，随便扭兩下腰，半小時左右，一定去大号。大便幹燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利于緩解大便幹燥的症狀。

　　7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大号，什麼紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便幹燥。

　　8、在吃的方面，随便了，如果沒有特别忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什麼的。不要太誇張，最好水煮煮，放點鹽，香油什麼的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。

　　9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。

　　10、便秘嚴重者，可适量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

　　大便幹燥的原因

　　1、腸道有益菌不足

　　服用抗生素或其他藥物後，腸道内有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸内增殖雙歧杆菌，以防冶便秘。

　　2、飲食中缺少粗纖維

　　在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　3、飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道内幹燥，腸内容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正确，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特别是早上起床後。

　　4、久坐不動

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議多運動，特别是坐辦公室的女士們。

　　5、排便習慣不佳

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。

　　6、過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導緻消化不良，引起便秘。建議多休息。

　　大便次數多的原因

　　1、細菌感染

　　人們在食用了被大腸杆菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料後就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。

　　2、飲食貪涼

　　很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結果可導緻胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。

　　3、病毒感染

　　人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身不适等症狀。

　　4、食物中毒

　　由于進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特點是患者出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道症狀。

　　5、消化不良

　　飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由于胃動力不足導緻食物在胃内滞留，引起腹脹、腹瀉、惡心、返酸、燒心、嗳氣等症狀。

　　6、腸道疾病

　　常見的引發大便次數多的肛腸疾病主要有腸炎、腸息肉、炎症性腸病、尿毒性腸病、膠原性腸炎等病，甚至腸癌都會引發腸道疾病。

　　7、季節因素

　　由于季節高溫多雨的季節變化，為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會引發腹瀉。

　　8、腸對脂肪吸收不良

　　本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色、油膩糊狀、氣味惡臭。因此，必須進行科學檢查。檢查腸道疾病，衛生部推薦采用無痛電子腸鏡檢查确診率高。

　　結語：正常的進行生理性的排毒，能夠幫助我們促進身體健康。現在很多都市人，不注意自己的身體健康，總是忽視身體傳遞的不健康信号，導緻越來越多的人動不動就要進醫院治療。這是非常不好的！

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