大多數人的身體内都有濕氣，濕氣太重，容易長痘痘，身體疲憊不堪，對我們的健康造成很大的危害，并且還會影響工作效率，降低生活質量。那生活中我們應該如何祛濕呢，教你這幾招輕松去除體内濕氣。

　　撥動這地方竟是在打開身體排污口

　　1. 找準身體的排污排濕口

　　(1)委中穴

　　委中穴位于腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導緻關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

　　(2)曲池穴

　　曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集于此。現代常用于治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、荨麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

　　(3)極泉穴

　　極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心髒的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心髒不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

　　2. 中醫方祛濕

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　3. 熱水泡腳

　　對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　但是，需要注意的是，熱水不宜太熱，也不宜太涼，一般40度左右即可。

　　祛濕的6大方法

　　祛濕辦法之一：拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

　　而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　祛濕辦法之二：食療

　　清熱祛濕粥

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症

　　薏仁茶

　　薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒笕、芡實，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

　　祛濕辦法之三：運動祛濕

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　祛濕辦法之四：注意飲食禁忌

　　外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。

　　比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　祛濕辦法之五：調料祛濕

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。

　　在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　祛濕辦法之六：避環境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項，不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。

　　最好睡在與地闆有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要适量。

　　體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

　　濕氣重讓人難受，做個生活有心人，将體内的濕氣祛除，遠離疾病。

　　祛濕的注意事項

　　1、保持屋内空氣流通

　　房間内的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地闆濕了，立即拖幹，免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　2、洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。

　　3、保持衣物幹爽

　　不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

　　4、夏天不要貪涼睡地闆

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　5、潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，别讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

　　6、少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于祛濕的相關内容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，“十人九濕氣”說的就是大部分人體内都含有濕氣，因此大家在平時一定要注意祛濕的問題哦。

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