人體每天的活動都需要很多的能量來支撐，而能量的來源就是我們每天所吸收的營養物質所提供的。由此可見，吸收營養對我們來說是很重要的。那麼，當營養無法吸收時就是一個很大的問題了。那麼，這個問題到底應該怎樣解決呢？小編也挺不明白的，那麼，一起去看看吧。

　　1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易緻白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

　　早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。隻要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，

　　對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

　　2、早上不宜喝咖啡，易導緻骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或隻喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

　　3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋内所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體内而産生抗藥性。

　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

　　5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道内腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

　　6、生菜類食物可多攝取，對肝髒的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，

　　生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。

　　一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。

　　7、晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導緻失眠、内分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。

　　看了上面這篇資料裡關于營養無法吸收的原因介紹和緩解方法，小編是真的茅塞頓開。營養，對于每個人來說是真的很重要。希望每個人都能關注自己的身體狀況。及時的發現問題，才能作出最正确的調整，自己平時也要多多鍛煉。

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