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走路能不能夠減肥

健康更新时间:2025-01-27 15:07:37

　　跑步、爬山、跳繩、遊泳、打球、騎自行車等都是可以起到減肥的效果。很多人對走路是否可以減肥有很大的疑問，走路是可以起到減肥效果的。能起到減肥效果的不是慢走或者是散步，而是快走。隻有快走才能夠大量燃燒脂肪，并且要長期堅持才有效果。下面，我們就一起來看看關于快走減肥的知識吧！

　　方法/步驟

　　快走，顧名思義，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥！

　　快走減肥要出效果，時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

　　快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

　　快走停下來之後，要盡快雙手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部變粗。

　　快走減肥最大的問題，還是需要堅持，在堅持3天之後，就會發現身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

　　在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。

　　以上就是關于快走減肥的相關知識了，在快走之前和快走之後都應該拉伸和按摩腿部肌肉，以及腰部肌肉。如果偷懶就會導緻肌肉酸痛嚴重。堅持一段時間的快走之後，不僅可以鍛煉到退步的肌肉，還能夠使腰部的肌肉得到鍛煉，不容易油腰部扭傷的情況。

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