生活中，人們常常小心謹慎的過着自己的生活，總會認為自己的保健觀念是對的，其實那些對身體有好處的習慣都是一些保健誤區，本文今天就從生活誤區來向大家介紹春季的保健常識，感興趣的一起來看看吧。

　　一些對身體有益的事情，事實上是沒有任何意義，也可能會起到了相反的效果，下面就列舉一些我們常見的生活誤區。

　　1、日常生活中戴口罩來預防感冒

　　這種情況具有季節性，使用的人逐漸增多，多使用預防感冒的口罩。在滿員電車上或是偶爾睡覺的時候戴口罩還是沒問題的，但長時間戴的話就有可能影響到社會生活中的正常交流，還是多加注意為好。

　　2、回家後使用殺菌性漱口水進行消毒

　　使用殺菌性漱口水雖然可以有效預防流感，但因為其本身是消毒液，在日常生活中經常使用的話容易使粘膜受到強烈刺激而受損。

　　3、飛機上耳朵痛時憋氣

　　如果在飛機上出現耳朵痛時，選擇憋氣的話，會有引起中耳炎症狀的危險，因此建議大家還是采取咽唾液，或是嘴中含糖的方式來緩解。

　　4、平日太忙因而睡眠不足，周末多睡用來補覺

　　睡眠有它自身的規律，人體生物鐘雖然因個人的差異無法與1天24小時完全一緻，但通過每天早晨接受日光的照射，便可以與地球的24小時對應。但是在周末等時間過度睡眠的話，生物鐘就會紊亂，白天的精神狀态也會變得不好。

　　5、在聚會上喝姜黃預防醉酒

　　據說姜黃内蘊含的姜黃素有助于強化肝髒的解毒功能，對治療宿醉很有效果，是很健康的飲料。

　　但是實際上經研究結果顯示，姜黃與酒一起大量飲用會給肝髒帶來很大負擔，反而容易引起肝髒功能惡化，導緻γGTp數值上升，因此應多加注意。

　　6、經常敲擊頭皮做按摩有助于增長頭發

　　一般男性的脫發是指在睾丸的作用下，荷爾蒙中的睾丸素因發根部的某種酵素而轉化成的一種叫DHT的惡性荷爾蒙，從而導緻了延緩或停止毛發的再生與增長。

　　敲擊頭皮雖然有助于增強血液循環，但同時也會促進睾丸素的活動，不如說是令脫發問題更加嚴重了。

　　保健誤區

　　一、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必将大打折扣。

　　二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃内經過4～5個小時後就全部排空。

　　感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。

　　感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的幾率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，甯願憋着，這樣對健康極為不利。大小便在體内停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。

　　但有些人不是按時就寝，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導緻肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子随處可見，一胖就易病。

　　況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　飲食誤區

　　營養知識誤區1：吃雞一定要去皮

　　不少大廚、營養專家認為：隻有去皮的無骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質。所以，當看到烤雞的香脆可口的入口即化的金黃色雞皮，卻不能吃，真的是難受。

　　但是，根據研究，帶皮雞肉中多餘的飽和脂肪很少，大概340克帶皮帶骨雞胸肉含有2.5克飽和脂肪。因此，你可以放心大膽去吃德州扒雞，不用去皮。

　　營養知識誤區2：永遠不要加糖

　　甜食、飲料和冰激淩、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜魚、“天然”蜂蜜都含有糖，被身體吸收後，會釋放的熱量，大約每克4卡路裡。

　　因此，不少人就拒絕加糖。但是，其實，隻要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%就可以了。如果每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來自糖分即算比較理想。

　　營養知識誤區3：香蕉是含鉀冠軍

　　不少人認為香蕉是含鉀冠軍，但是，其實芋頭中所含的鉀比香蕉多50%左右。同時，所有薯類都是鉀元素的絕佳來源。如果把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。

　　如糖尿病人、腎結石病人、痛風病人、高血壓病人等排尿量較大的人，很容易損失過多的鉀，可以吃薯類替代主食。除此以外，在綠葉蔬菜當中，鉀含量超過香蕉有很大，如莴筍葉、空心菜菠菜、芥蘭、苋菜、紫背天葵等。

　　營養知識誤區4：纖維吃得越多越好

　　其實，并不是所有的纖維都有益身體健康。現在，為了迎合市場的營養需求，食品生産商們開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中。

　　這些食物對人的身體并不是很好，根據最新調查研究，大多數人每天所攝入的健康纖維才達到人體所需的一半，加工食物中的纖維并不算數。這是因為大部分加工食品都缺乏維生素、礦物質和各種營養元素。

　　營養知識誤區5：鎂的真正好來源是香蕉

　　鎂對強健骨骼、控制血壓有着重要的作用。說到鎂，人們通常會想起香蕉。然而，它隻是水果中的含鎂冠軍。鎂的好來源還有深綠色葉菜，含量可以達到甚至超過香蕉中的水平。

　　這是因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，顔色越綠，含鎂越多。另外，堅果和種子類也是鎂的最佳來源，比如吃50克西瓜子，就相當于吃200克綠葉菜的鎂。

　　春季保健常識

　　加些甜

　　春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味适當攝入可補益脾土。

　　嚼點香

　　香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很适合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，适應春天的自然規律。

　　梳頭頂

　　頭部為諸陽之彙，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品。

　　每天早起以手指甲從前發際梳到後發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

　　看喜劇

　　春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。

　　揉肺經

　　立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導緻感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。

　　肺經在我們手臂的内側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果。

　　而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對保健誤區及常識有一些新的認識，同時對于春季的保健方式能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之後能樹立正确的養生觀念。

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