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跑步機最減肥的速度是多少呢

健康更新时间:2024-12-26 22:48:00

　　減肥的方法是多種多樣的，不同的減肥形式可以帶給我們不同的體驗，同時每個人的身體素質不同，所以在選擇減肥方法上要特别的注意，因為很多種的減肥方式，會帶來一定的反彈，跑步機作為一種健身的器材，很多人也利用它來減肥，那麼您知道跑步機對減肥的速度是什麼呢。

　　首先關于跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三大供能系統為ATP-CP系統，CP(乳酸)系統和有氧供能系統。這三種供能系統中隻有有氧供能系統會消耗更多的脂肪來給身體供能。

　　不過運動中要想動用有氧供能系統給身體供能需要滿足以下條件：

　　1、每次運動堅持至少20分鐘以上。

　　2、運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。

　　滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。所以關于跑步多久可以達到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續不斷的堅持跑步至少20分鐘以上。

　　以上就是跑步機對減肥的速度做出的詳細解答，每次運動至少要20分鐘以上，因為減肥是一個非常艱難又漫長的過程，所以建議大家要養成一個好的習慣，要堅持下去不然就會半途而廢，想要減肥的朋友可以采用不好不記得減肥形式，跑步機不僅可以減肥還可以強身健體。

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