現在很多人的養生方法都是古人所發現的，所以養生我們應該向古人學習，因為他們是養生的“創始人”。古人用什麼方法來養生呢？

　　一“德”。

　　明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”

　　二“宇”。

　　宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

　　三“戒”。

　　孔子曰：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥;及其老也，血氣既衰，戒之在得。”

　　四“法”。

　　明代醫學家萬密齋指出：“養生之法有四：一曰寡欲，二日慎動，三日守時，四日卻疾。”

　　五“知”。

　　宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心;知思慮之銷神，故損情而内守：知語煩之侵氣。故閉口而忘言;知哀樂之損壽，故抑之而不有;知情欲之竊命，故忍之而不為。”

　　六“節”。

　　明代醫學家江绮石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”

　　七“食”。

　　清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚;食宜緩些’不可粗速;食宜八分，“不可過飽;食宜淡些，不可厚味;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅硬;食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。”

　　八“樂”。

　　石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高卧之樂。

　　九“思”。

　　孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”

　　古人的8個養生訣竅

　　現在很多人都越來越注重養生，但是往往不得其法，效果不明顯。其實，現代人不妨參考一下古人的養生方式，結合自己的實際情況來保健。

　　背宜常捶陽氣旺。人體背部有豐富的髒腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放松，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。

　　捶背手法要均勻，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過，有嚴重心髒病的患者，捶背須謹慎。

　　經常梳頭腦神通。孫思邈說：“梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”兩手五指分開并屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至後腦循環往複按搓頭部，每次梳頭十次至百次。

　　動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

　　面宜多擦氣血平。經絡系統中很多都起于頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，将兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。

　　這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。

　　目宜常運眼不花。眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然後再自右向左轉動6—10次。

　　眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

　　腹宜常摩易消化。腹為胃腸等髒器所在，常做腹部按摩有利于消化。

　　仰卧在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

　　谷道常提防痔瘡。谷道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起并緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放松、呼氣。反複做5—7次。

　　肢體常搖筋骨壯。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裡向外下方轉，再由外向裡上方轉，再換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次;平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。

　　此方法能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。

　　足心常擦心清淨。泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。

　　再将足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反複做10次。右腳着地之後，換左腳。經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

　　總結：古人的養生不是全部都依賴運動或者飲食的，他們重視的是養性情所以古人會養生都是不驕不躁的！

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