一陣子沒看手機，大學舍友群突然顯示500 未讀信息，平時上班的上班，帶娃的帶娃，群裡都安安靜靜的，突然熱論起什麼事情呢？唔~去瞧瞧這群小表崽們在說啥....

原來哦！一閨蜜的同事就認為坐月子吃水果會落下月子病，牙齒變壞，另一個生完寶寶的閨蜜則覺得坐月子吃水果是沒問題的。關于這個話題，一直都是議論紛紛的。

本圖來自頭條号圖庫

那麼，坐月子真的能吃水果嗎?

這是很多剛生完寶寶的新媽媽會問的，有些人認為，坐月子期間怕涼，由于水果是涼性食物，所以坐月子時吃下後可能會着涼落下月子病，其實這是不科學的。

事實上，醫學界鼓勵坐月子适當吃水果。因為在産後，産婦需要大量的營養物質幫助身體快速恢複，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好處？

生完寶寶的産婦身體丢失的一部分血液，需要及時進行補充，生殖器官發生的損傷，也需要修複。

坐月子期間适當吃些水果，可以補充你身體所需的維生素及礦物質。對于新媽媽的精神恢複是大有好處的。

水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；

夏天産後适當地吃些水果，還能防止中暑，

此外，水果不僅可增加食欲，還可以促進泌乳，幫助你養育你的寶寶大帝。

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月子裡吃水果需要注意些什麼？

有些媽媽是把水果燙過才敢吃，坐月子需要這樣吃水果嗎？

首先，水果富含多種維生素，但是維生素很怕熱，把水果加熱以後營養素就沒了，吃水果的一半意義就不見了。

第二，媽媽産後最好吃“溫性、平性”水果，但是這種“溫性、平性”指的不是熱着吃或涼着吃，而是水果本身的屬性。

水果分成5種屬性---寒、涼、平、溫、熱：

熱性：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼。

溫性：桃子、紅毛丹、水蜜桃、椰子肉、金桔、紅棗、李子、杏。

平性：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、木瓜、橄榄、梅子。

涼性：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、甘蔗、香蕉、桑葚、奇異果、蓮霧。

寒性：西瓜、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水。

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産後是熱性體質，新陳代謝非常迅速，所以這時候不能熱補，也不能涼補，必須溫補。月子飲食選擇的食材，包含蔬果都必須是溫性的水果。

榴蓮，可以吃嗎？不行，因為太熱。

多汁又甘甜的西瓜可以吃嗎？不行！因為太寒。

就算你把西瓜放到微波高火加熱，也改變不了它寒涼的屬性。

您可以不用把水果加熱食用，但是也絕對不要從冰箱裡取出來就吃，最好從冰箱裡取出2小時回複常溫以後再食用，一方面月子裡牙齒敏感，遇冷容易疼，一方面不讓冰箱冷氣寒邪侵入。

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月子吃水果還有一個重點：不要吃太甜、太酸的水果。

水果的果糖對體内血糖的提升影響很大，常吃甜份很高的水果，比較容易發胖，也容易造成糖尿病的隐憂。

太酸的水果對産後敏感的牙齒比較刺激，建議月子不要選用。

所以屬性、不甜、不酸，這三種的交集之下，月子裡要選擇哪些水果來吃呢？

蘋果、桃子、紅毛丹、櫻桃、百香果、番石榴、酪梨、木瓜都可以。 （金桔、百香果要注意選擇不要太酸的）

希望各位媽媽月子裡吃得香、睡得好！

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