維生素D是身體上必不可少的營養元素，能促進鈣吸收，維持血清鈣磷濃度穩定，适當的日光浴就能滿足機體對維生素D的需求。維生素D的作用不僅僅如此，而且也具有抗癌效果，研究發現維生素D的新用途，或許能預防多種癌症。

1、低分級前列腺癌惡化

研究表明，補充維生素D能延緩前列腺癌侵襲，以至于能扭轉，不過這僅僅針對于低分級前列腺癌。低分級前列腺癌患者補充維生素D12個月後，一半以上的患者病情得到緩解，也有一小部分患者腫瘤縮小或消失。因為維生素D可誘導某種蛋白質産生，生長分化因子15是一類蛋白質，能幫助患者減輕炎症。然而，侵襲性前列腺癌患者體内無生長分化因子15。因此補充維生素D能減輕患者炎症，延緩病情，防止癌症惡化，改善患者的生活質量。

2、結直腸癌

研究表明，維生素D跟鈣劑聯合用能降低患結直腸癌風險。曾經對47344名男性和87998名女性做過調查，随訪10~16年，結果顯示男性和女性患結直腸癌的人數分别達到399和626人，分析其每天的鈣攝入量，每天鈣攝入量超過700毫克者患結直癌風險低。必須鈣劑和維生素D協同才降低患結直腸癌風險，鈣劑能給腸道中脂肪酸和次級膽酸相結合，抑制腸上皮細胞增殖；維生素D能抑制B-連環蛋白，起到抗細胞增殖效果，從而預防結直腸癌。

3、乳腺癌

體内維生素D濃度高能預防乳腺癌，降低乳腺癌患者死亡風險。曾經對2300絕經後女性做過調查，把她們随機分為兩組，A組每天都服用鈣劑以及維生素D，一組服用安慰劑，随訪4年後A組女性患乳腺癌的風險降低30%。因為健康細胞需維生素D維持，長期缺乏維生素D就會使得健康細胞基因變異或突變。

1、精神狀态差

維生素D能增強認知能力，幫助調節血清素；若體内缺乏就會導緻精神萎靡，情緒異常低落等。另外，缺乏維生素D易感覺到全身疲憊，即使有充足睡眠也無法緩解。

2、皮膚幹燥

缺乏維生素D可造成皮膚幹燥脫皮，特别是冬季北方日光少，再加上戶外活動量少而導緻維生素D合成不足，使得皮膚異常幹燥和瘙癢。

3、骨質疏松

嬰幼兒體内缺乏維生素D可增加患佝偻病風險；老年人缺乏維生素D可加快鈣質流失速度，易誘發骨質疏松。

溫馨提示

曬太陽是身體獲取維生素D最簡單的方式，不花費任何金錢，因此每天抽出20~30分鐘曬太陽，着重曬一曬頭部、背部和雙腳。

值得提醒的是，隔着玻璃曬太陽沒有任何效果，因為紫外線無法透過，不利于維生素D合成，應去空氣較好的室外環境曬太陽，同時應多吃含維生素D的食物，如蛋黃、香菇和牛奶等。

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