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頭伏天要怎麼過

健康更新时间:2024-09-27 11:40:13

頭伏天要怎麼過?頭伏天養生要注意夜卧早起、養陽驅邪、調息靜心、食酸補鹽、健脾祛濕，今天小編就來說說關于頭伏天要怎麼過?下面更多詳細答案一起來看看吧!

頭伏天要怎麼過

頭伏天養生要注意夜卧早起、養陽驅邪、調息靜心、食酸補鹽、健脾祛濕。

頭伏天合理睡眠時間應該是：就寝時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

頭伏天陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。頭伏天要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通洩。

夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于“頭伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。

脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等涼性水果；内火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

到了夏季“頭伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。

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