頭伏天要怎麼過?頭伏天養生要注意夜卧早起、養陽驅邪、調息靜心、食酸補鹽、健脾祛濕,今天小編就來說說關于頭伏天要怎麼過?下面更多詳細答案一起來看看吧!
頭伏天養生要注意夜卧早起、養陽驅邪、調息靜心、食酸補鹽、健脾祛濕。
頭伏天合理睡眠時間應該是:就寝時間為22:00—23:00,起床時間為5:30—6:30。若夜晚不能早睡,午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜,時間過短達不到午休目的,時間過長不但會讓人頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。
頭伏天陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪所傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。頭伏天要神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通洩。
夏季出汗多,鹽分損失亦多,宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,為解渴消暑之佳品,飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于“頭伏天”,尤其要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果,但應注意水果的性味,了解自身體質,以免造成損傷。
脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等涼性水果;内火大、痰濕盛者,少吃龍眼、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,糖尿病人慎食。
到了夏季“頭伏天”,總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺,這就是人們通常所說的“長夏”。早、晚進餐時可以喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。
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