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遊泳健身的好處有哪些

健康更新时间:2024-09-28 14:17:36

　　每當炎炎夏日的時候，大家對于遊泳就是特别的熱衷，不光是因為下水涼爽，還是因為遊泳是這個季節最好的鍛煉方法吧，要知道遊泳可是一項很好的全身鍛煉方法，又能玩水又能鍛煉還能消暑，因此受到了男女老少的歡迎。除此之外，遊泳健身對身體還有什麼好處呢？下面就來說說遊泳健身的好處吧。

　　1、遊泳可以減肥。在水中進行遊泳我們都是采用的有氧運動，那麼對于一些女性朋友們來說，經常的進行遊泳鍛煉加上合理的飲食衛生習性，是很容易減肥成功的。

　　2、遊泳可以增肥。有人會問，為什麼剛才說了減肥現在又說增肥呢，其實遊泳對于一些體形比較瘦的人來說，如果進行遊泳運動然後之後配合合理的飲食，那麼是會适當增加脂肪和肌肉的。

　　3、減輕疲勞。遊泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就會讓自己身體漂着，這樣就會很容易的去除你身上的疲勞。

　　4、水中運動好于陸地上。在水中是有阻力的，如果在大氣中和水中同時完成一個動作的話，那麼水中需要比陸地上花6倍以上的力氣。那麼水上進行運動會比較快速達到效果。

　　5、遊泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。

　　6、遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會使心髒運動性增大，收縮有力。

　　7、遊泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要遊泳，否則易得心肌炎等疾病。

　　上面給大家介紹了遊泳健身的好處，相信看了之後大家是不是很有立馬去遊泳的沖動呢，其實也是，可以減肥、舒緩疲勞、增強抵抗、預防感冒，好處還真的是不少啊，可是要提醒的是，在遊泳之有一定要做好熱身運動，還有就是不舒服或是感冒就不适合遊泳。

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