俗話說一滴精十滴血，男性精液不足會影響正常的生育能力，甚至可引起不育症的發生！補精是男性備孕的關鍵，要科學補精。那麼對于男士要吃什麼才能補精呢？
1、蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，将會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蛎含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物動物内髒含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物内髒還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此适量食用動物内髒，有利于提高體内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。
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