男人長壽的秘訣 吃這些菜讓你長命百歲

　　男人長壽的秘訣 吃這些菜讓你長命百歲

　　男人要多吃長壽的食物

　　1、喝粥

　　從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米是最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五髒、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　3、玉米當主食

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國做過普查，發現美國的土著沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　4、天天喝奶

　　喝奶是長壽男人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，他們的飲食習慣是普遍喝奶。到百歲之時，仍沒有骨質疏松迹象。

　　5、每天吃一個雞蛋

　　每天吃一個雞蛋，已成為長壽男人的普遍習慣。根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

　　6、偏愛紅薯

　　吃紅薯是很多長壽男人的一大喜好。

　　紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富；寬腸通氣，促進排便；益氣生津，增強免疫；含抗癌物質，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止動脈硬化。

　　醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。

　　還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松症。

　　7、豆腐人人都愛

　　長壽的男人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”

　　豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。

　　8、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　9、蘿蔔

　　蘿蔔是地地道道的男人保健食品。中醫認為，它能化積滞、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清内熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。

　　10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也是長壽男人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心髒病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

　　胡蘿蔔素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。

　　切片和肉一起炖，胡蘿蔔素的保存率高達95%。胡蘿蔔還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利于鞏固記憶。

　　長壽的秘訣

　　一、呵護肝髒少喝酒

　　男人對肝髒的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年内酒精性脂肪肝發生率為92%。

　　因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

　　三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝髒組織老化，肝細胞的修複、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝髒等。

　　二、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的夫妻生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　三、繞開肺癌首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由于吸煙所緻的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

　　結語：現在生活水平越來越好，沒有誰不願意再多活幾年。那麼男人在平時的生活中就一定要注意調整好自己的飲食習慣，今天給大家講解了關于男人想長壽吃什麼好，希望能夠幫助到大家。

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