我們每個人都希望自己能夠年輕漂亮，但是随着時間的推移，不免會老去，衰老是必然的。但是，我們卻能夠通過一些方法讓自己保持年輕，那麼留住青春的秘訣有哪些呢？下面就由小編給大家介紹一些如何保持年輕吧。

　　養顔術讓您七天年輕二十歲

　　返老還童一直都是人們追求的夢想，其實也不是說不能夠實現的。我們完全可以通過一些合理的健康的養生方法，讓自己的身體各項機能回到年輕的時候，下面就由養生專家親自體驗過的養生妙招，讓你自己能夠在一個星期裡身體機能年輕20歲。

　　駐顔術1：肚子餓到咕噜叫再吃

　　如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解内髒多餘脂肪。當内髒脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。

　　有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃？南雲吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修複消化道黏膜。

　　駐顔術2：擡頭挺胸走路

　　我們大多數人都覺得劇烈的運動能夠瘦身，其實這不是正确的。經過長時間的距離運動會消耗掉體内存儲的肝醣，導緻血糖下降，這時候人就會感到非常的餓，最後也會吃的更多。

　　此外，劇烈運動還會縮短心髒壽命。但這并不代表我們可以不運動，走路可以促進血液循環，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達到減肥的功效。

　　比起行走的步數，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，擡頭挺胸，然後盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時，讓胸部保持擴張的狀态;吐氣時，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少内髒脂肪。

　　駐顔術3：晚飯後絕不看電視

　　睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解内髒脂肪，吸收黑色素，修複皮膚。每晚10點~淩晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期，如果熬夜，就算睡夠7小時，休息的效果也很差。專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家後，就不要再煩惱工作，将身體轉到副交感神經運作的模式;晚餐後，不看電視、不看書、不看手機，關掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規律的運作。

　　如果想要達到非常好的保健效果的話，選擇科學合理的養生方法是非常重要的，但是這也離不開平時的良好的生活習慣以及不斷的鍛煉。

　　盤點留住青春的7個秘訣

　　永葆青春是每個人都追求的目标，但什麼方法能無需勞駕整形醫生的手術刀就能留住青春，優雅的進入老齡階段呢？近日，《亞洲科學家雜志》就為我們總結了7種既有效又天然的方法。

　　1.不要過度沐浴陽光——全面防護皮膚老化

　　這是要遵守的第一條規則。發表在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉着和皮膚老化，所以人們應當避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動時一定要在皮膚上塗抹防曬系數達到一定級别的防曬霜，防止皮膚出現皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。

　　2.多出去走走——防止肌肉關節和韌帶衰老

　　人們應當把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進入老年階段後各個肌肉群、關節和韌帶的功能維持起到有益作用。

　　3.保持合理的飲食方案——留住肌膚的青春

　　它的關鍵是要知道應當吃什麼食物和每種食物各吃多少。發表在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善。

　　4.幸福常相伴——增強免疫功能和抗壓

　　為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀态，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅遊，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志願者活動，看望老朋友等。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強免疫系統的功能和減輕壓力。

　　5.補充葉酸——食療抗衰老

　　葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養學研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

　　6.遠離煙草——從細胞層面防止皮膚衰老

　　雖然人們都知道吸煙所引起的健康隐患，但仍有不少人戒不了這個壞習慣。發表在《牙周病學期刊》上的一項研究成果顯示：吸煙會殺死負責生成膠原蛋白的細胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。

　　7.尋找刺激與挑戰——擁有一顆年輕的大腦

　　報名參加新的課程培訓班，學做一道新菜品，或是每天都迸發出有創意的想法并努力付諸于實踐……勇于嘗試新事物，學習新知識，敢于把自己置于不熟悉的環境中，不僅能讓腦神經細胞充分驅動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。

　　女人年輕不老的七大秘訣

　　每一個女人都希望自己永遠年輕漂亮，不過世界上沒有長生不老的仙丹。如果真的想做到青春不老，唯有一個辦法，那就是關愛自己的身心健康，從生活中的每一個細節做起，持之以恒，自然能夠青春常駐。

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

　　二、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　三、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。這隻是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　四、時刻防曬

　　即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

　　皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化钛的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助于皮膚的保養。

　　五、抑制怒氣

　　輕易發怒也會令人産生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

　　你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後盡快忘掉它吧！

　　六、自我減壓

　　會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發脫發、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦随之提高。

　　七、優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。别再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。

　　結語：上文給大家介紹的養顔術是真的能夠讓你一個星期内年輕二十歲的哦，不信的話，你試試看。其實，年輕不是件難事，需要我們各個方法的注意，适當的運動和科學合理的飲食是必不可少的。

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